100億，這是現在你的牙刷上生存的細菌數量。
據美國牙科專家格里·庫拉托拉博士介紹，牙刷有時候可能成爲細菌、病毒以及真菌和黴菌的避雷針，牙刷上滋生的細菌種類可能包含導致蛀牙和口腔疾病的細菌，也可能有鏈球菌，甚至還可能會滋生大腸桿菌。
想要讓自己的牙刷保持衛生，我們需要注意以下幾件事：
1，不要把牙刷放在離馬桶6英尺（約兩米）以內的地方。
大部分人把牙刷放在浴室裏，因此牙刷也就容易受到糞便中細菌的影響，把這樣的牙刷放入口中是不衛生的，根據庫拉托拉博士的說法，最好不要把牙刷放在馬桶周圍兩米以內的距離。
他告訴我們，許多人沒有意識到一件事，那就是牙刷上滋生的細菌可能要多於你的馬桶座椅。
2，不要把牙刷放在密封塑料盒裏。
在兩次清潔口腔的間隔當中，牙刷被放置的方式也會決定有多少細菌滋生，而把牙刷保存在塑料容器裏是最不恰當的方式之一。
庫拉托拉博士表示，把牙刷放在塑料容器中的問題在於，這些塑料容器會起到類似培養皿的作用，讓病毒和細菌在容器當中繁殖。據瞭解，美國亞特蘭大疾病控制中心就建議居民避免把牙刷和咬合板之類的口腔器具放在塑料盒內。
不過即使是把牙刷放在特定架子上或是豎在杯中，它們也可能滋生一些能在空氣中傳播的細菌和微生物。關於這個問題，庫拉托拉博士的建議是採用織物製成的牙刷套，這種材料能夠吸除牙刷上的唾液和細菌，並且對微生物起到一定的防護作用。
3，不要用微波爐消毒牙刷。
庫拉托拉博士告訴我們，在試圖清潔牙刷時，最糟糕的錯誤就是使用微波爐來殺菌了。
他表示，人們可能以爲這個過程具有消毒的作用，但對於大部分由塑料製成的牙刷來說，微波會造成塑料的變性並破壞牙刷，這會使牙刷上的尼龍刷毛分解。
更嚴重的是，微波牙刷可能產生一種叫雙酚-A（BPA）的物質，該物質會對健康造成惡劣影響，可能造成不孕和多種癌症。
如果想要清潔牙刷，正確的做法是用溫水加入少量肥皂洗滌，之後用乾淨織物覆蓋牙刷避免細菌滋生。另外，庫拉托拉博士建議人們每年至少要更換4次牙刷。
4，不要以爲牙膏就能起到足夠的清潔作用。
專家提醒：普通的牙膏對牙刷上的細菌起不到任何作用。
如果你遇到有牙膏在包裝上鼓吹“抗菌”的效果，更不要使用。
原因在於我們的口腔包含着數十億的健康細菌，他們被稱爲“口腔微生物”。當你的口腔微生物環境處於健康狀態時，也就能得到對抗環境中一些致命病毒和細菌的防護，但對於很多人來說，一些包含洗滌劑成分和酒精的牙刷可能會破壞口腔微生物環境，反而影響口腔健康。
5，不要使用成分太複雜的牙膏。
避免使用含有十二烷基硫酸鈉或者三氯生共聚物的牙膏。
據庫拉托拉博士介紹，十二烷基硫酸鈉是一種乳化劑，它作爲清潔劑使用實際上會對口腔造成刺激，可能會引起口腔潰瘍。
另外，有些專家對牙膏中添加三氯生的情況也表示了擔憂，這種抗菌、抗真菌的物質可能增加一些細菌的抗藥性。
總而言之，好的口腔健康決定了個人的總體健康情況。口腔疾病對我們的健康長壽有所不利，因爲口腔可能是人體中最大的感染髮生源，這些感染是想要擁有健康生活的人所不願意見到的。（實習編譯：陳鷺榕 審校：邱天華）
