刷牙可以預防蛀牙、防止口臭，預防各種口腔疾病。但是，如果你的刷牙方式不正確，可能反而容易傷害牙齒，造成蛀牙和牙周疾病！下面跟隨瞭解一下吧！
錯誤刷牙方法反而會傷牙
覆蓋在牙齒表面的牙釉質，像玻璃般脆弱。當你像鋸樹一樣左右刷動牙齒，可能導致牙釉質出現裂縫，並削弱牙齒功能。正確的做法是，刷毛與牙齒表面呈45度角，以劃小圓圈的方式集中刷少數牙齒，然後移動到下一組，刷完上下牙齒的正面和背面，再直線刷咬合面，最後還要輕刷一下牙牀，清除牙菌斑和細菌。
刷牙太過用力
刷牙用力過猛，牙釉質會更容易被損傷，而握緊牙刷研磨，風險則更大，此時再強力橫向刷牙的話，就很可能造成牙牀附近內部碎裂形成缺口。隨着持續的壓力，還可能深化到牙齒內部的牙本質和牙骨質層。更重要的是，過於激烈的刷牙方式，還可能造成創傷性牙齦敏感，引起牙齦發炎和牙齦衰退。
刷牙時間不夠長
牙科專家指出，很多人都沒有花足夠的時間來刷牙。大多數牙醫推薦刷牙2-3分鐘，但很少有人能做到。早上你可能要趕着出門工作，晚上回家太累急於睡覺，造成你刷牙可能只花了1分鐘左右，不妨戴上手錶看看時間，或者放一個計時器在浴室。
用錯牙刷
爲了減少牙齒磨損，一定要購買軟毛或超軟毛的牙刷，雖然使用不當，軟毛刷也可能導致擦傷。Lenchner建議，可以使用電動牙刷，因爲電動牙刷可以幫助刷更長時間和刷到正確的地方，甚至花足夠多的錢，還有超聲波脈衝殺菌的功能。有需要的話，還可以通過牙醫，得到能幫助清潔植入物或牙冠的專用毛刷，不會影響正常的牙齦生長。
牙刷是名符其實的細菌天堂，包括鏈球菌和葡萄球菌。你應該每三個月換一次牙刷，或者不足三個月但刷毛已磨損和彎曲。隨着刷毛的損壞，細菌會在這些像頭髮開叉一樣的小縫隙內滋生。爲了儘量減少細菌滋生，正確的做法是，在使用後用熱水沖洗牙刷，並保持乾燥。
冷水刷牙
不少人習慣直接開水龍頭接冷水刷牙，但這會刺激牙本質敏感的人士，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。
建議刷牙時用接近體溫約40℃的溫水爲宜。
用錯牙膏
小蘇打善於去除污漬，但同時也是研磨劑，這意味着它們會對牙釉質造成傷害。你可能需要去權衡一下，值不值得使用。
不使用牙線
在牙齒間牙刷不能到達的位置，最易形成蛀牙，因爲食物殘渣中的糖分會卡在這裏滋生細菌，併產生會腐蝕牙釉質的化學物質，甚至侵入牙質下面的軟質層。而使用牙線，則是預防的最佳途徑。
將牙線的兩端纏繞在兩手中指上，然後用拇指和食指輕輕引導牙線滑入兩齒之間，不要太粗暴或者大咧咧的來回拉動，這樣會傷害牙齦。將牙線圍繞一顆牙齒成C型，緩和的上下擦拭清除牙菌斑等髒東西。
一開始你可能不太習慣，但熟能生巧之後，你甚至可以一邊看電視一邊使用牙線，到時，使用牙線就不會再令你感覺討厭了。
不注意刷牙後的沖洗
有效的刷牙和使用牙線之後，還有一個關鍵的步驟——沖洗，以確保細菌離開你的口腔。時髦的沖洗方式，譬如不含酒精的漱口水，或者使用氟化物沖洗，加強和鞏固牙釉質，防止蛀牙。如果你不喜歡使用漱口水，也要用清水認真的沖洗。
不注意牙齒的變化
你可能每天都會對着鏡子刷牙，不妨認真關注一下刷牙的過程吧。不要錯過牙牀，牙垢和細菌可能造成牙菌斑，從而導致牙齦發炎和感染；還應該密切關注臼齒，如果清潔臼齒時刷頭會碰到臉頰，你應該考慮拔掉它們；模仿大聲咀嚼的動作，你會觀察到碎片和裂縫；還有過於閃亮的地方，可能是夜間磨牙的警示。此外，牙齒磨損，還可能是顳下頜關節問題或睡眠呼吸暫停的跡象。仔細觀察這些不尋常的變化，並在看牙醫時告知醫生。
刷牙的正確方法
掌握刷牙的正確方式
平常大家在刷牙時一定有不少橫來橫去的刷牙方式，也許你不知道這樣長此以往對牙齒的損害是很大的，而且有些食物的殘渣也清除不掉。
比較科學的方法是順着牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫裏的各種食物殘渣。
然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。
在刷牙時要儘量避免刷到牙齦，以防使牙齦受傷。而且在刷牙時口腔兩邊最裏面的牙齒也要刷。
掌握刷牙的力度
刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。
選擇合適的牙刷
目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點，我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。
出於保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。
掌握刷牙的合理時間
在刷牙的時候，切記不可刷兩下就完事，至少要刷3分鐘以上纔好。飯後3分鐘左右刷牙是最佳時間。
注意每天刷牙的次數
最合理的刷牙次數是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。
定期清洗漱口杯和牙刷
我們每天只顧着刷牙，漱口杯往往很髒，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛裏面的牙膏甩出來。
