春季是一年的開始，也是萬物復甦的季節，一年之計在於春，這句話是對人類說的，也是對大自然的萬物說的，因爲很多的動物冬天是一種冬眠的生活方式，而到了春天就會結束冬眠開始新的生存方式，而細菌和病毒也都會在冬季潛伏着，但是到了春天它們就開始活躍起來，甚至繁殖的速度也在加快，也正因爲如此，春天的各種細菌和病毒要比冬天更加的猖獗，人們感染各種疾病的機率也就會更高，所以，春天提升人們的免疫力和抵抗力非常的重要。那春季如何提高免疫力呢？接下來給大家一些建議，希望能有幫助。
1、保證充足的睡眠。這一點很重要，因爲一個睡眠不足的人免疫力就會下降，如果長時間的熬夜更是會導致抵抗力下降，一個人如果連續3個晚上不睡覺，他的抵抗力幾乎爲0，也就意味着這個時候任何的細菌、病毒都可以感染而發病。正常的睡眠是6—8小時，而且時間也有規定，一般是10—凌晨2點，因爲這個時間段是身體的各個器官修復的最佳時期，如果這個時間睡的好，哪怕是早起一些，身體也會保持良好的抵抗力，相反，雖然睡夠6—8小時，但是都是在2點以後睡覺，即使睡到第二天的下午，身體的健康也會受到很大的影響，熬夜對身體健康的傷害是最大的。
2、適當的運動。春天是一個運動的好季節，天高雲淡、鳥語花香，到處都是賞心悅目，讓人感到愉悅，所以，春天最適合多做戶外運動，清晨起來跑跑步，打打太極拳，跳跳舞，這些都是很好的運動，週末得到時候爬爬山、打打羽毛球、踢踢足球，這些都可以增強身體的抵抗力和免疫力。
3、補充蛋白質和維生素C。飲食要達到品種多樣，保證攝入營養的均衡，而且，建議在春天多選擇一些富含蛋白質的食物，如果怕胖的女性可以選擇植物蛋白，春天也是水果和蔬菜豐富的季節，因此，建議多選擇富含維生素C的蔬菜和水果，比如西蘭花，橙子等，都是很好的選擇。
4、多喝水。水是生命之源，而且水也可以促進體內毒素的排出，多喝水能讓人感覺更有活力，而且還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。缺水會導致免疫力下降。
5、多補鐵。專家提示我們，缺鐵也會導致免疫力下降，貧血的人抵抗力都相對較差。因此，春天的很多蔬菜中都富含礦物質鐵，可以多吃一些，比如茄子、菠菜等。
