隨着經濟的發展和生活條件的改善，我們餐桌上的食物越來越多，也越來越美味，但很多人卻無法擁有健康的飲食習慣，經常三餐不準時，甚至經常用宵夜來代替晚餐。飲食不規律，會給我們的身體帶來危害，影響我們的正常生活。
飲食不規律易引發腸胃疾病。
飲食不規律，經常就是要麼餓肚子，要麼吃得撐了，這樣無疑是在破壞你腸胃的正常運作和休息時間。在捱餓的時候，胃中沒有食物可供胃酸磨合，胃酸就會侵蝕胃黏膜，長時間捱餓就可能造成胃穿孔。然而，突然吃撐了，會強制腸胃擴張輸送存儲食物，會引發腸胃炎症。
飲食不規律會造成營養不均衡
人體每日所需的營養物質的種類和量都有一個動態平衡值，如果不及時補充營養，會造成營養不足，這並不是後來的大食大補能夠彌補的。長時間的飲食不規律，會使身體無法及時獲得所需的營養物質，容易造成貧血、提前衰老、骨質疏鬆等。爲了每天的好精神和好身體，規律飲食是第一步。
飲食不規律會造成消化不良
有的人認爲只有吃得過撐了纔會消化不良，殊不知，如果長時間受餓，也會引起消化不良。長期的飲食不規律，會使得腸胃的反射減慢，即使胃中只有一點點食物，腸胃也很難及時消化，容易堆積在胃中，給胃部帶來不適感。
飲食不規律會造成皮膚病
飲食不規律，腸胃的消化不良，會使得體內的垃圾無法及時排除體外，如果發生便祕的情況，則更容易是的垃圾中的毒素反被身體吸收。身體無法排毒，就會引起皮膚病，如長痘痘、皮膚有暗瘡、甚至是痔瘡。
規律飲食，不僅要求大家要三餐定時定量，還要做到吃飽爲宜，不宜吃撐。早餐是每日最重要的一餐，一天的精神取決於早上是否獲取了足夠的營養，所以早餐以吃得巧爲好，而午餐要求吃的飽，晚餐則無需吃太多，因爲睡覺後腸胃也會休息，無法將食物消化完，會造成胃脹。同時，晚上餓的時候，可以吃點水果，不要吃太硬或太有彈性，需要腸胃用力蠕動的東西，給腸胃有足夠的時間休息。
