人體是有着生物鐘的，什麼時候吃飯，什麼時候睡覺，都應該是有規律的，無論你是一日三餐也好還是少食多餐也好，只要形成規律，就會對我們的身體有幫助，如果飲食長期處在一種不規律的狀態下，那是非常容易生病的。
比如很多人不吃早餐或者沒有高質量的早餐，還有些人喜歡吃宵夜，還有一些人一直等到餓了才吃等等，這些都是飲食不規律的表現，我們的老祖宗留給我們正常的飲食習慣是一日三餐，而且，這三餐也要在相對的時間內完成，對我們的健康纔有益處。
一般早餐在7:00——9:00之間，因爲這個時間是胃經當令的時間，中午最好在12：00到14:00之間，晚餐在6:00到8:00之間，過了8點最好不進食，這樣對健康有幫助，但是一些人把早餐放在10:00以後進行，那勢必會影響午餐，進而會導致晚餐進食量過大，給身體增加負擔，這樣的結果是不會健康的。而還有一些人特別喜歡吃宵夜，經常在晚上10：00以後還進食，結果導致胃腸的負擔加重，肝臟的負擔也加重，而且，也非常容易肥胖，罹患各種慢性疾病。
有專家進行的一項研究告訴我們，飲食不規律易得免疫性疾病。這是一項新研究，研究人員對2342名志願者進行了長期跟蹤調查。時間長達41年，是從1969至2010年間，在這超過40年的時間裏，他們分析了志願者的飲食紊亂狀況，以及其自身免疫性疾病的發病情況，並將每個病人與年齡、性別相仿的4個健康成人進行對比。結果發現，8.9%的飲食紊亂者患有至少一種免疫系統疾病，而這個比例在健康人羣中爲5.4%。
而且在研究過程中發現不僅如此，飲食紊亂者也更容易患上1型糖尿病、克羅恩病(一種常見的腸道疾病)等。研究人員認爲，這可能是因爲飲食不規律、營養不均衡會導致不良情緒，損傷免疫系統，進而引發多種疾病;此外，免疫疾病也會反作用於飲食問題，形成惡性循環。
民以食爲天，吃飯是一件大事情，千萬不能大意，吃的怎樣決定了你的健康怎樣，但是吃得飽不等於吃的好，吃得好不等於吃的有營養，而吃有營養不等於營養均衡，飲食的最高境界就是營養均衡，而飲食不規律是無法做到營養均衡的，會導致很多的營養素的缺乏，最終導致一些免疫性疾病。
爲了健康，不能僅僅是爲了吃飯，所以，一定要讓我們的飲食習慣形成規律，這樣才能給我們更加健康的身體。
