網絡時代的發展，電腦科技和通訊科技的發達，讓更多的人成爲夜貓族，因爲，到了夜晚，人們總有很多的事情可以做，不像我們的祖輩，那個時候什麼都沒有，既沒有電視，也沒有電腦，更沒有手機，所以，人們是日出而作日落而息，基本上晚上8、9點鐘就睡覺了，而現在的晚上8、9點，或許人們剛剛回到家中，或者還在進行着各種應酬，這個時間睡覺的人實在是太少了，專家也告訴我們，其實最好的睡眠時間是晚上10:00鍾，但是，生活在都市的人們依然很難做到，大部分都是10點以後，因此，我們會發現，都市的人們大都壓力很大，肝臟的壓力也非常大。各種慢性病也多。
最近，在年輕人中盛行一個詞”爆肝“，成爲“熬夜、操勞”，甚至是大學生“夜遊、玩樂”的代名詞。而且還有一首名爲“爆肝”的歌曲──“夜店爆肝夜唱爆肝，狂熱狂舞狂歡，我怕悶不怕爆肝…。。”廣爲傳唱。
可是，夜貓族有的不僅僅是爲了娛樂，可能還有一些人是爲了工作，既然已經必須做夜貓族，那又該怎樣保護我們的肝臟呢？因爲，熬夜是熬心血，也是對肝臟傷害最大的，我們的肝臟按照生理的要求，在每天的11：00到凌晨的1點，是處於休息和修復階段的，這個時候如果得不到休息，肝臟就會受損，一個現象，一個夜貓族，熬夜到3、4點鐘，即使睡覺睡到第二天下午的3、4點，臉色依然是蠟黃的，沒有精神，這就是因爲熬夜損傷肝臟的原因。
既然熬夜傷肝，那我們必須把這種傷害降到最低，介紹一些養肝護肝的方法，或許可以給夜貓族一些幫助。
1、疲倦病不一定是肝臟有病，有些人經常感覺工作很累，身體很疲倦，就懷疑是自己的肝臟出了問題，但是到醫院檢查，肝臟一切正常。或許，在人們的意識當中，疲倦就代表肝臟有病，其實這也是個誤區，但是，雖然肝臟的檢查指標是正常的，也不代表肝臟沒有受損，只是受損害的程度還沒有到疾病的狀態，所以，如果感覺疲倦，至少不能再連續熬夜，想辦法休息。
2、熬夜也要適當的補充營養。肝臟是人體最大的化工廠，很多的營養物質需要再肝臟合成，所以，如果經常熬夜的朋友，要適當的補充營養，如果熬夜可以多喝一些牛奶，多吃一些富含維生素C的水果，也可以適當的喝一些蔬菜粥。
3、不要隨便用藥物。肝臟是身體的最大解毒器官，不管是外來毒素也好自身產生的毒素也好，都要經過髒髒來解毒，我們都知道是藥三分毒，所以，千萬不要隨便吃藥，不僅對肝臟沒有幫助，反而會增加肝臟的負擔。
