人是通過食物來攝取營養，讓自己的身體能夠維持正常的生理活動，也是通過食物來飽腹的，讓人有一種進食的滿足感，人餓了就要吃飯，因此，按照生理的規律，人一天至少有三餐，早、中、晚，一般早餐是比較重要的，因爲一天的能量70%來自早餐，中午是一定要吃飽的，因爲下午還是要消耗很多的能量去應對工作，而晚餐則是最不重要的，因爲晚餐以後能量的消耗減少，所以，如果晚餐吃的過多或者過於油膩，身體很難代謝，導致肥胖，進而導致心腦血管等慢性疾病。
那在三餐之間會有幾個小時的空擋，我們稱爲空腹時間，很多人喜歡在這個空腹的時間進食，不過，有些食物可以在空腹的時候吃，但是有一些食物是不適合在空腹的時候進食的，那究竟哪些食物不宜在空腹的時候吃呢？接下來一一揭曉答案。
1、空腹不宜吃糖。糖是小朋友和大朋友們都喜愛的，閒暇之時或者有喜糖發的時候，都會不自覺的吃上1、2顆，但是這樣的習慣儘量不要在空腹時候，因爲空腹吃糖很容易引起蛋白質聚糖作用，不利於身體對各種蛋白質的吸收，還容易導致動脈粥樣硬化症，而且還會影響腎與血液循環的正常機能。而且空腹吃糖可使血液中血糖迅速暫時過高，時間長了最易引起眼病。
2、空腹不宜吃大蒜。雖然大蒜對身體有幫助，有殺菌抗炎的作用，但是，大蒜絕對不能空腹吃，因爲大蒜含有大蒜素，具有很強的刺激作用，如果空腹吃，辛辣會刺激胃粘膜引起不適，使腸壁血管充血、水腫和組織液分泌過多，導致急性胃炎。
3、空腹不宜吃香蕉。香蕉是一種很好的水果，含有豐富的纖維和果膠，對於通便潤腸非常的有幫助，但是，不宜空腹食用，因爲香蕉中含有鎂，空腹吃會使血液中含鎂量驟然升高，如果血液中鎂與鈣的比例失調，就會對心血管產生抑制作用，對健康不利。因此，應該避免空腹時吃香蕉。
4、空腹時不宜吃柿子。柿子以糖分含量很高而著名，很多人非常喜愛柿子，可是這種水果千萬不能在空腹的時候吃，是很傷身體的。因爲柿子裏含有一種物質，進入胃以後很容易與胃酸結合凝成難於溶解的硬塊，會引起胃部的不適，可引起胃脘痛、嘔吐，重者還可以引起胃擴張、胃潰瘍、甚至胃穿孔、胃出血等。因此，愛吃柿子的朋友千萬不要爲了貪吃那一點美味，搞傷了自己的胃。
以上4種食物，千萬不要在空腹的時候吃，可以選擇在早餐或者午餐之後吃，對身體更好。
