生活在都市裏的我們有時候非常羨慕生活在農村的人們，雖然他們過着面朝黃土背朝天的生活，但是他們的生活卻非常的有規律，而在都市中每天在鋼筋水泥的房子裏工作着的我們，卻將生活的規律打破，所以，城市的人們得各種疾病的比例還是遠遠高於農村。
在農村經常是日出而作日落而息，這也是我們老祖宗幾千年的生活規律，人和自然是如此的和諧。在農村可以呼吸乾淨的空氣，喝乾淨的泉水，而在城市這一切變得很奢侈，甚至很多人連吃早餐這樣最簡單的事情都變得很懶惰，不要說日落而息，很多城市晚上12點睡覺的都很少，燈紅酒綠的夜生活，不斷的夜宵，無法推脫的應酬，都將人們正常的生活規律打破，因爲晚上睡的晚，早上自然也很難醒來，對於一個正常人來講，是要保證6—8小時睡眠的。如果夜裏2、3點睡覺，那麼早上怎麼可能聞雞起舞呢？
早上不能起牀，自然也就不可能吃早餐，也有很多人都是帶着惺忪的雙眼去趕公共汽車，在公共汽車上再繼續睡覺。到公司一忙，更是把早餐拋到九霄雲外去了，到了中午只能打吃一頓了。其實，這樣的飲食習慣非常糟糕，不是少吃一頓飯那麼簡單，而是對身體健康有非常大的危害。
1、不吃早餐的女性更容易發胖。很多的女孩子爲了保持自己曼妙的身材，居然故意不吃早餐，以爲這樣少吃一頓可以減肥，這種想法不僅幼稚而且極其錯誤。早餐不吃，使得身體的熱量和能量不夠，到了中午就回大吃特吃一頓，不僅把早餐的份補回來，也一定會飲食過量，會攝入過多的熱量和脂肪，而午餐過後的吸收遠遠高於早餐，所以，反而會造成皮下脂肪的儲存，導致肥胖。
2、不吃早餐的人容易患各種胃病。我們經常會有一種感覺，就是餓過勁就不餓了，不吃早餐的人同樣會感到飢餓，但是餓過勁了也就不在意了，但是我們胃被傷害了。那是因爲無論我們早上是否進食，胃一定會分泌胃液來幫助我們消化食物，如果我們的胃裏沒有食物，那隻好去消化我們的胃粘膜，時間長了，胃粘膜就會出現炎症甚至潰瘍。當我們飢餓的時候血糖降低，這個時候只能分解胃蛋白來提升血糖的水平，久而久之，胃蛋白減少，也容易得胃部疾病。
3、不吃早餐的人最易患膽結石。消化早餐不僅有胃液還有膽汁的參與，膽汁是由肝臟分泌，膽囊儲存的，每天早上都會分泌膽汁到胃裏協助胃液消化食物，不吃早餐，膽汁也會分泌，但是如果經常沒有食物進行消化，就會造成膽汁的迴流或者分泌不暢，而這些迴流的膽汁就會存留在膽囊中，時間長了會鈣化成爲膽結石。
因此，省那一頓也不能省早餐，早餐要吃得營養最豐富，才能給一天的工作和生活帶來活力！
