11個長壽祕訣 使用牙線可延長6年壽命

1、每天5杯綠茶。

綠茶能有效避免心肌梗塞和中風。大多數醫生和各類專家一致贊同該建議，並推薦每天喝5杯綠茶最適宜。

2、多與朋友溝通交流。

許多研究表明，中風的單身患者人數是已婚男士的一倍，且善交際的人羣不易患老年癡呆症。

3、多吃堅果。

堅果對人體是十分有益的，包括心血管系統在內。當然，該建議只針對那些不對堅果過敏的人羣，否則就不應食用堅果，可能會引發過敏性休克。

4、定期使用牙線。

佈雷耶醫生認爲，如果掌握好這個衛生工具，可以延長壽命近6年。因爲牙齒的健康，是人體健康不可或缺的一部分。牙齒的狀況會對整個身體機能產生最爲直接的影響。

5、戒菸。

吸菸不僅會損害吸菸者自身的健康，還對周圍人的健康造成威脅。

6、學習新技術。

俗話說，學到老，活到老。學習新東西不僅能使大腦保持良好的狀態，而且還能結交新朋友。許多醫生廣泛建議人們可以學習掌握一些新的技術創新和益智小遊戲，還可以經常閱讀書籍。例如，學外語或解謎題，對任何年齡層次的人來說都是鍛鍊大腦的好方法。#p#副標題#e#

7、晚孕。

美國猶他州立大學的科學家研究表明，40歲以後生育孩子的女性壽命更長。

8、常去度假。

研究表明，削減度假時間的人羣，其心臟病發作的風險係數是常去度假人羣的8倍。

9、充足的睡眠。

要得到充分的休息，每晚睡眠時間需達到7至8個小時。如果沒有得到足夠的睡眠，那麼身體細胞就不能正常工作。關於最佳睡眠時間的理論很多，每個人也都有自己的觀點。例如拿破崙認爲，睡眠時間超過6個小時的人只能是白癡。他自己每天只睡4個小時。不可否認，拿破崙擁有清晰地頭腦和超羣的工作能力，但他明顯不是長壽之人。

10、稍許飲酒，益處多多。

通過對超過百萬人的研究數據表明，每天喝一小杯酒的人羣，其死亡率比不喝酒的人羣低18%。當然，酒的質量及數量需要限制，因爲很多人都無法做到把酒化弊爲益。

11、經常保持微笑。

通過對英格蘭百歲老人的研究表明，愛笑的人羣更容易化解壓力，他們中的很多人都有幸度過了自己的百歲生日。

11個長壽祕訣看似簡單，但長期堅持實屬不易。若你也希望獲得長壽，那麼就從今天起來培養這11個長壽習慣吧，堅持下去，才能獲得健康長壽。