長壽其實很簡單，都在日常的生活中。國醫生特麗莎·麥克奈爾提出了一些影響壽命的重要因素，一起去看看吧。
房間視野開闊：增壽2年
研究表明，病房視野開闊的住院患者，康復速度更快，出院更早。健康人羣則更能通過開闊的視野改善情緒、緩解壓力、變得樂觀，以保持健康體魄。如果你不喜歡窗戶外的風景，則可以在室內觀風景——以最喜歡的風景畫或照片取而代之。
養寵物：增壽2年
美國一項研究表明，飼養寵物的人較少看醫生，也較少發生抑鬱。撫摸或與寵物在一起，可以降低心率和血壓水平。
和諧性生活：增壽4年
和諧性生活有益健康。男性性高潮（至少每週兩次）可以使早亡危險降低一半；射精也幫助男性降低前列腺癌風險。研究表明，女性性生活不正常也容易導致心臟病危險增加。
做女人：增壽7年
就全球平均壽命而言，女人普遍高出男人10%。除了環境和遺傳因素外，男性睾丸激素易導致攻擊性和競爭性行爲，因而暴力致死等意外傷亡大大增加。女人更長壽的另一大原因是，雌性激素提高“好膽固醇”水平。
結婚：增壽7年
已婚夫婦的壽命一般會高出離婚、寡居或不結婚的人。美國研究表明，從來不結婚的人早亡危險高出2/3。與不結婚的人相比，婚姻生活幸福者更少出現經濟問題、身心健康問題，即使生病，康復速度也更快。
美國醫生研究發現上述的習慣都能夠延長壽命，但是延長壽命還有很多方法，一起去看看吧。
1.刷牙堅持3分鐘
牙醫倡導每天刷牙3次，在飯後3分鐘以內刷牙，每次刷牙3分鐘以上，這樣才能夠保持牙齒的清潔。另外，刷牙最好在飯後3分鐘內進行，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時間用清水漱口水即可。
2.吃熱喝涼間隔3分鐘
嚴寒冬日，親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大快事，其間再喝口冰飲，就更“夠勁兒”了。然而，這樣可能會引起腸胃和血壓的“強烈抗議”。
3.睡醒後賴牀3分鐘
統計數據顯示，在中風和猝死病例中，很多都是在清晨起牀發病的，這個時段被稱爲一天中的“魔鬼時間”。在清晨人體經過了一整晚的水分流失，來不及補充，血粘稠度達到最高，人體一受冷、血管收縮，很容易引發急性心腦血管病。著名心血管專家洪昭光建議，睡醒後不要急於起身，應先在牀上躺一會兒再起牀，這樣至少可使50%的心腦血管病人免於發生意外。
4.腹式呼吸3分鐘
健康學家發現，至少有一半以上的人呼吸方法不正確，在空氣新鮮的戶外，每天至少要做3分鐘的腹式呼吸。是不是從來沒想過，我們竟然不知道正確的呼吸方法？正確的呼吸方法是：吸氣時，氣吸得越深越好，此時橫膈膜下降，把臟器擠到下方，肚子會膨脹，而不是胸部膨脹。呼氣時，肌肉放輕鬆，此時橫膈膜將會比平常上升，可以進行深度呼吸，吐出停滯在肺底部的二氧化碳。
5.泡茶要泡3分鐘
人人都會喝茶，但沖泡未必得法。蘇州市農產品質量與環境監測站站長、國家一級評茶師王梅農介紹，泡好一壺茶，要掌握泡茶時間，時間過短茶湯淡而無味，太長則湯濃色深香淡薄，泡茶的水溫90℃就可以。泡茶時茶葉的浸出物依次是維生素、氨基酸和咖啡鹼，且3分鐘最佳，再長則多酚類物質浸出而使茶湯呈苦澀味，不利於健康。
6.生氣不超過3分鐘
美國生理學家愛爾馬研究發現，人生氣時的生理反應十分劇烈，因此愛生氣的人很難長壽。人生氣時，血壓瞬間上升到很高，身體不好的人，特別是老人，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘，即使有氣也要來得快去得快，儘快宣泄，竭力保持情緒的穩定。
