其實，對於什麼樣強度的運動對身體有益，可以更好的延長人的壽命，科學界有很多說法，並沒有統一的定論，不過最新研究顯示，劇烈運動對於延長人的壽命是很有幫助的。
8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學會會議上，專家發表了一項關於運動和長壽的關係的研究。研究結果顯示，運動的劇烈程度是延長人的壽命的關鍵，並且證實，高強度的運動對延年益壽有一定幫助，而運動的時間長度則不那麼重要。
樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介於21至90歲的自行車運動愛好者。研究人員發現，在男性自行車愛好者中，比起低運動強度的自行車手，中等強度的自行車手能多活2.9歲，高強度的自行車手則能多活5.3歲。而在女性自行車愛好者的比較中，中等強度車手比低強度車手長壽2.2歲，高強度車手比低強度車手長壽3.9歲。這表明，劇烈運動對長壽有一定幫助。
劇烈運動的十個好處：
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。
3、穩定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症機率。
10、減輕心理負擔。
對此，舒諾爾博士建議，人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。
延伸閱讀：不同年齡階段的最佳運動
20歲最佳運動
20歲左右，身體功能處於鼎盛時期，可進行任何運動強度的鍛鍊，通過肌肉強化鍛鍊取得的“常規體力”，在鍛鍊終止後也不會消失。心臟通過耐力鍛鍊可提高輸血量。
30歲最佳運動
30歲左右，人的身體功能已超越了頂峯，此時身體的關節常會發出一些響聲，這是關節病的先兆。爲了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。還要注意心血管系統的鍛鍊。鍛鍊應是每週一、三、五隔一天一次，每次進行5～30分鐘的心血管系統鍛鍊（慢跑或游泳），強度不要像20歲時那麼大。
40歲最佳運動
與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛鍊性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利於保持良好的體型，而且還要能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。鍛鍊可選擇每週一、五進行兩次，內容包括：25～30分鐘的心血管鍛鍊，中等強度的運動，如慢跑、游泳、騎自行車等。
50歲最佳運動
50歲以上的人，每次運動可做10～15分鐘的器械練習，器械的重量要比30歲時輕一些，但次數不妨多些。爲防止意外，最好不使用啞鈴。尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。
不同年齡階段的最佳運動項目，你知道了嗎？根據自己的身體狀況安排運動計劃吧！
