中國預期壽命排行 如何延長壽命

根據最新的中國預期壽命排行榜，可以看出我國的壽命存在着很大的地區差異，上海和北京是壽命最長的，其中上海和北京已經達到了80歲，而西藏的預期壽命只有69歲，青海、雲南省也都在70歲以下。從排行榜上分析來看，是這三個省份拖了中國預期壽命的後腿，因爲，目前整個中國人的平均壽命是76.34歲。

從排行榜中可以看出，人的預期壽命和人的物質文明和精神文明的程度有很大的關聯，在世界上也是發達國家的人的壽命更長一些，而一些不發達的國家的壽命更短一些，而在我國，西藏、青海、雲南都屬於邊陲，這些地方的物質文明比一些發展較快的地區尚有很大的差距，因此，反應在壽命上也會相差很大。

當然，這個排行榜只是一個平均值，但是可以看出，我國人民的平均壽命還是在不斷的增加，這和人們的生活水平的提高有很大的關係，也和人們對疾病的認識以及預防疾病的意識的提高有很大的關係，現在人們越來越重視自己的健康，加上國家醫保制度的完善，很多人可以及時的進行就醫和治療，同時隨着醫療科技的不斷髮展，更多的疾病能夠的到救治，很多頑症也可以更大限度的延長生命，這些都讓更多的人遠離死亡。

平均值只是反映出一些共性，但是每個人的個體差異是有很大區別的，而且，不同的地區長壽的年齡也不同，比如我們知道的巴馬地區，普遍的人都很長壽，百歲以上的老人比例也很大，因此，長壽除了和物質文明以及精神文明有一定的關係之外，還會受到其他因素的影響，那我們來看一下如何才能延長壽命？

1、樂觀的心態。愉悅的心情就是靈丹妙藥，人能夠保持快樂的情緒，要學會面對壓力，釋放壓力。保持一種樂觀的心態，對健康至關重要，樂觀的心態佔到健康4要素的50%。

2、堅持持續的運動。這種運動不僅包括體育運動，還包括一些簡單的勞作，只要持續不斷的堅持，身體一定會健康。

3、充足的睡眠。想長壽就不要熬夜，熬夜非常的傷害身體，而充足的睡眠才能將五臟六腑養護的非常好，少生病，就長壽。

4、好的飲食習慣。想長壽就不要暴飲暴食，就不要貪杯，要遠離菸草，在飲食中也要合理的進行搭配，保證營養的均衡。

5、拒絕肥胖。一些長壽的人大都是身材均稱不肥胖的人，因爲肥胖會給身體帶來很多疾病，尤其是心腦血管的疾病，一旦發生意外就可致命，而且，肥胖還是癌症的溫牀，而一旦患上癌症壽命就會減少。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）