筆者很喜歡看這樣一道風景，濛濛細雨的早晨，走在路上滿街是各種花傘，每個花傘下面都是一個個曼妙的的身姿，輕盈、窈窕，這是夏季最美麗的風景線。如果，傘下是一個身材比較胖的女性，略顯笨拙的身材，豐碩的體型和小小的花傘實在有些不搭配。於是感嘆：女性還是窈窕的好。
歷代美女都是把身材作爲一個考量標準的，唐代美人楊貴妃只是略胖，但是也遠遠沒有達到今天肥胖的標準。漢代趙飛燕是少見的美女，就是因爲窈窕的身材和姣好的容貌。那如何判斷肥胖，這裏以脂肪指數作爲評定的標準，脂肪指數=體重（公斤）/身高的平方（米），如果在25以下視爲正常，25—30爲略胖，30—35爲中度肥胖，35以上爲重度肥胖，也可以診斷爲肥胖症。這是一種疾病，會給人的健康帶來危害。所以，現在減肥不僅僅是美容的手段，而成爲一種治病的措施。
一年有四季，哪個季節減肥最合適？按照《黃帝內經》的理論，春季和夏季是生長和生髮的季節，秋季和冬季是收斂和進補的季節，所以，春夏季最適合減肥。不過，春季天氣還不是很炎熱，很多人還沒有意識到自己該減肥了，到了夏季天氣炎熱，卸掉了厚厚的包裹，所有人的體型都完全的體現，因此會有一些人有危機感，還有，夏季天氣炎熱，人的代謝和消耗會加快，所以，選擇夏季減肥可以達到事半功倍的效果，因此，夏季減肥被人們所認可。
減肥是有利於健康的，但是如果減肥不當，同樣會有損健康。前段時間網上報道：一個20歲的女孩因爲減肥不當，成爲弱智。還有很多因爲節食減肥導致厭食症過早的離開人世。選擇正確的減肥方法很重要，既要體型又要健康纔是女性要追求的。因此，筆者推崇運動減肥，在運動過程中，既可以消耗身體中多餘的脂肪，又可以鍛鍊身體機能。讓你年輕的機體充滿活力。
一、練瑜伽有助減肥。瑜伽的興起給肥胖的人帶來福音，很多人加入練瑜伽的行列。這是一項對身體非常有利的運動，它可以調理生理達到平衡還可以消除緊張平靜內心，而且可以加強脂肪的代謝與分解，安全有效，但是，需要一個比較長的時間，選擇的人必須是有很強的堅持力和意志力。如果能夠堅持不斷，一定會讓你擁有曼妙的身材。
二、做仰臥起坐快速減肥。人胖一般都是胖腹部，所以被稱爲“大腹便便”，也被稱爲“水桶腰”，所以仰臥起坐是很不錯的減肥方法，而且比較簡單易，既經濟又安全，而且效果好。在家裏隨時隨地都能做。做仰臥起坐時時最好找人幫忙按住腳，這樣效果會更好。也可以買專門的健身儀器。只要持續的堅持一定可以減掉腰腹部的贅肉。讓你擁有小蠻腰。
三、游泳有利減肥。夏季是游泳的好季節，想減肥的朋友可以選擇游泳減肥，而且，這是最有效的全身減肥法，具體做法：每次游泳要慢慢遊，享受這個過程，這樣全身各個器官都投入到運動當中。堅持每個星期遊3--5回，每次半個小時左右即可。（曉夢啼鶯）
