糖尿病患者減輕體重，並將其控制在正常範圍內，有助控糖。因此，冬季糖尿病患者需尤爲注意控制體重。而在衆多的減肥方法中，運動減肥是最適合在冬季進行的，下面我們就來看看糖尿病患者冬季應該如何減肥。
糖尿病人冬季運動減肥效果最佳
要想讓運動達到最佳的減肥效果，就要提高運動所消耗的能量。冬季運動減肥的效果之所以最好，是因爲冬季運動時，出汗相對較少，糖尿病患者能更加適應運動出汗的過程，有助增加運動量與運動強度，以增加自身能量的消耗。此外，由於冬季氣溫較低，空氣相對清新潔淨，運動時呼吸道更舒適，有助促進全身的血液循環，增加運動量，加速能量的消耗。
糖尿病患者冬季如何運動能減肥
要想通過運動達到減肥的功效，就要讓脂肪參與到爲運動功能中來。在諸多運動形式中，只有長時間的進行中低強度的運動，才能讓脂肪參與功能。且中底強度的運動時間越長，脂肪氧化功能的比例的越大。因此，糖尿病患者最好每天堅持進行連續不斷的中低強度的運動至少30分鐘。因爲，只有持續30分鐘以上，消耗脂肪的比例纔會逐漸增加。
適合糖尿病患者的冬季減肥運動
1、傍晚散步
傍晚是冬季運動減肥的最佳時間，而散步是傍晚最佳也是最簡單的運動。傍晚運動能夠使身體內一天囤積的脂肪在運動中得到消耗，並加速代謝功能，促進腸胃的蠕動與消化，有助將體內多於的殘留廢物排出體外。
2、慢跑
每天堅持至少30分鐘的慢跑，不僅能達到減肥的功效，還能促進血液循環，對心臟健康有益。運動時還可以選擇將慢跑與散步結合起來。慢跑時，要保持肩部放鬆，自然擺臂，呼吸均勻，避免含胸。身體前傾幅度應以自然、舒適爲宜。。
內分泌科醫生提示，糖尿好患者運動一定要注意：充足的能量，備好糖塊，以不勞累爲度，運動量循序漸進，避免發生低血糖，充分的血糖監測。
