陽光、沙灘、海浪，山間、河流、鳥鳴，亦或大汗淋漓，亦或空調房裏穿大衣……旅遊、工作、運動，不管你用怎樣的方式去享受生活，這個夏天仍舊如約而至，它用火辣的熱情讓這些事物變得更加美好和親近。夏季，火熱的溫度也時常讓人們感受到冰火兩重天的極端，有人縱情遊玩，有人忠於工作。清涼的穿着、冰淇淋的誘惑以及大口大口的西瓜，夏季雖是一個樂悠悠的季節，但別忘了，它也是一個對人們身體和心智“烤”驗的季節。
前些日子，武漢某大學內學生晾曬的被子被烈日烤糊的新聞，好笑無奈之餘也着實讓人詫異。而23歲畢業生高溫下加班12小時導致死亡的消息，讓人心裏不禁升起一絲寒意。在探究發生這些事情背後的原因之餘，我們不得不正視夏季高溫的危害。時至今日，夏季防曬，它已不再僅僅是姑娘們樂此不疲的，而防暑則成爲整個季節的主題。多一些心眼和小小的行動，便能讓這個夏天變得健康美好。
首先，對於那些夏季長期在辦公室面工作的一族們來說，在室內工作雖不會直接受到太陽直射，也有空調降溫，但是也不可避免地會發生中暑，因此在室內也需要一些防暑意識。
1、空調並不是萬能的，空調的降溫會產生與室外高溫較大的溫差，如果從溫度很高的室外走進溫度很低的室內，人體難以適應驟然變化的溫差，會產生頭疼、感冒等情況，甚至中暑。因此，室內空調溫度不宜太低，也不要頻繁地在空調室和室外穿插行動。
2、使用空調時，不能對着自己吹，室內也需要注意通風換氣。因爲多數家用空調只能調節室溫，沒有通風換氣的功能，因此夏季室內防暑不能過於依賴空調。
3、要適當補水。在室內工作雖沒有大量運動流汗，但是空調會使空氣和皮膚乾燥，需要適時地補充水分，多喝白開水、多吃水果。在準備外出時，充足的水分也能預防從空調房走入溫度高的室外發生中暑的情況。
4、工作忙碌之餘也要留出時間用來日間小睡。研究表明，人體對“白日夢”的反應能夠降低身體溫度。而且爲防止勞累，一定的休息也是必要的。
其次，對於那些熱愛旅遊的人來說，享受陽光沙灘以及着裝的清涼，夏季便是最好的季節，外出旅遊不拘小節，但是也要做好防暑知識儲備。同時，給經常在外奔波忙碌的人們一些防暑提示。
1、儘量避免在１１時到１５時高溫時段出門，不要長時間在陽光下曝曬或高溫、高溼度、氣流靜止的環境下活動或工作。出門做好防曬工作，防曬傘、太陽帽等物品，可避免遭到太陽直射。
2、外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。
3、可隨身帶一些清涼油、風油精、十滴水等降溫藥品，可在外出旅遊或出門在外感覺不適時派上用場。
4、旅遊過程中不可錯過衆多美食，但是要注意健康飲食。旅遊若活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要，也可少吃多餐。不宜太過清淡，可以適量吃一些辛辣食物，刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，切大量出汗有助於降低體溫。
夏天，熱愛運動的人可以輕易揮汗如雨，穿着短褲背心暢快地享受運動帶來的樂趣。因此，你常常可以看見很多自行車一族騎着自行車酷酷地穿過街道，跑步一族拿着計時器在跑道上奔馳，這個穿着泳衣也不會冷的季節……夏季似乎特別適合多種運動，運動者們的天下，更要注意防暑。
1、運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，可適當補充些淡鹽水或糖水。大量出汗使人體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。運動過程中也要及時補充水分，一次喝水不能太多，每次喝幾口，次數可頻繁一些。
2、忌“快速冷卻”，宜用溫水洗澡。運動後，我們通常都有開足電扇猛吹、或者馬上衝冷水澡的衝動，其實這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮引起大腦供血不足，導致頭暈目眩。
3、運動要適量，量力而行。鍛鍊時間不宜過長，每次30-40分鐘。在運動過程中要增加間歇次數，每次10-15分鐘，並儘量在陰涼、安靜處休息。
4、不宜佩戴金屬首飾。不佩戴金屬、堅硬物品運動，這雖是常識，但是也容易被忽視。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，可能會使皮膚出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。
心靜自然涼，經歷過的人都知道，恐怕這不只是心理作用。最重要的防暑，便是情緒控制，戒驕戒躁，防止“情緒中暑”。好的心態和健康的飲食作息規律，可以抵擋很多“烤”驗。
