近日，記者從解放軍第181醫院獲悉，隨着盛夏的到來，該院因中暑就診的部隊官兵和市民有增多趨勢。有沒有什麼方法能提高人體抵抗中暑的防禦能力？
適當進行耐熱訓練
高溫是中暑的誘因，要預防中暑，當然得提高自己的耐熱能力。現代人的工作學習環境好了，炎炎夏日往往是“空調+風扇”雙管齊下。而事實上，這樣的組合恰恰會降低人體對高溫的耐受能力。
因此，預防中暑的第一步，就是讓自己的身體主動去適應自然氣溫。如非工作環境需要，應該儘量避免長時間待在空調房裏，讓空調或風扇直接對着自己吹。
此外，在有烈日餘溫的傍晚，不管自己有多怕熱，都應該走到戶外散散步或小跑幾圈，讓身體逐漸感受和適應自然的氣溫，長期堅持，必然會提高身體對高溫的耐受能力。
適時補水很重要
中暑還跟身體缺水有關，因此炎炎夏日，市民一定要記得及時補充身體所需的水分，養成良好的飲水習慣。
飲水的最佳時間通常是早晨起牀後、上午10時、下午15~16時、晚上就寢前這四個時間段。市民可根據自己的身體需求，分別飲1~2杯白開水。在出汗較多的情況下，也可適當飲用一些淡鹽水，補充身體流失的鹽分，達到防暑的目的。
專家建議，長時間在戶外工作的市民可準備一個便於攜帶的飲水杯，以便隨時補充水分。千萬別等到口渴了才喝水，因爲口渴表示身體已經缺水了。而在飲食方面，專家建議平時最好以易於消化的飲食爲主，少吃刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。
充足睡眠防疲勞
由於夏季有“晝長夜短”的特點，因此人特別容易疲勞。而人體疲勞的時候，身體抵抗力也會下降。因此，防治中暑，一定要保證平日裏有充足優質的睡眠。
勞動強度大、休息少、缺乏睡眠的人羣是中暑的高發人羣。因此，這部分人羣在日常生活中更要注意養成良好的作息習慣，儘量避免熬夜，並在中午適當休息以補充睡眠，讓大腦和身體的各個部位都能得到放鬆和緩解。
熱茶+蜂蜜輕鬆防中暑
夏日飲茶有助於出汗散熱。據瞭解，一杯熱茶能使體內散發的熱量相當於茶熱量的50倍。此外，茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結合，解熱生津。因此，市民在工作的過程中，可適量飲用熱茶。
而蜂蜜是一種營養價值極高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，還含有多種維生素以及鈣、磷、鐵等微量礦物質。此外，蜂蜜可促進消化吸收，增進人體食慾，有鎮定安眠，提高有機體抵抗力的作用。因此，飲茶時，市民不妨試試在茶水中加些蜂蜜，提高抵抗力，預防中暑。
中暑後怎麼吃西瓜
所謂“熱在三伏”，身體抵抗力差的人在高溫環境下容易中暑。中暑後，除了要根據症狀積極處理，飲食上也不可馬虎。
宜：少量喝水 多吃果蔬
中暑後需要補足身體流失的水分，但不宜一次性喝大量的水。因爲大量的水會沖淡胃液，影響消化功能。此外，一下子喝水過多，還容易引起反射排汗亢進，造成體內水分、鹽分大量流失乃至肌肉痙攣。
中暑的人應採取少量多次的飲水方法，每次最好不超過300毫升。喝的水以白開水或淡鹽水爲佳，不要喝各種冰鎮飲料，以免加重中暑症狀。
中暑後，人的消化功能不佳，可以適當吃點易消化的粥類，一些新鮮、清淡的瓜果蔬菜則有益於緩解中暑症狀。例如香蕉、黃瓜、苦瓜等食物多有清熱涼血的作用，能夠祛除暑溼，還有助於補充人體因中暑大量流汗而缺失的鉀元素。
忌：別吃油膩 別忙進補
西瓜、綠豆湯等常見的解暑食物都是偏涼的，中暑後不宜吃得太多。中暑的人大多脾胃虛弱，運化功能不佳，所以生冷的瓜果不可多吃，以免損傷脾胃陽氣，引起腹瀉、腹痛等症狀。
同樣不宜多吃的，還有各種油膩的食物。夏季的飲食本來就應該以清淡爲主，中暑後吃得太油膩，勢必會加重胃腸負擔，引發消化不良。此外，如果身體內的血液大多參與到胃腸的消化工作中，大腦供血不足，頭暈、頭痛、睏倦的症狀就會隨之出現。
辛辣刺激的食物也不宜吃。中暑的人一般都有明顯的陰液不足，吃胡椒、辣椒、花椒之類的辛辣食物會傷津耗液，使身體更加缺乏水分，加重症狀。類似的，一些溫熱助陽的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、公雞肉等也最好少吃或不吃。
有的人認爲，經過中暑這麼一折騰，身體內的營養流失不少，應當趕快補一補。這種觀點是不正確的。中暑後雖然身體虛弱，但過早進補會使暑熱不易消退，甚至會再次引發中暑，可以說是得不償失。
