【1】隨身帶好必備藥品
由於溫差變化、旅途勞累、人多擁擠、空氣不暢等原因，導致春運中旅客遭受疾病侵襲的概率比平時大大增加。最常見的便是腸胃不舒服、暈車暈船等，所以在歸途時一定要記得攜帶腸胃治療、防暈車藥物。
容易暈車的人在乘車時儘量減少頭部活動，避免看窗外快速移動的景物。一旦出現頭暈、噁心、乏力、嘔吐等暈車症狀，應閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。#p#副標題#e#
【2】車上也要清潔雙手
春運列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發場所，在長途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛生習慣，結果導致染上腸道傳染病。
在列車上吃飯前應用香皂洗手，如果怕斷水，上車前最好準備好消毒溼紙巾，吃飯前用溼紙巾擦手。#p#副標題#e#
【3】列車上勿暴飲暴食
在列車上吃飯不能過飽，口味要清淡，就餐時不喝或少喝酒。專家建議，乘坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品，還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。#p#副標題#e#
【4】多喝水避腦血管疾病風險
天冷時人體血管容易收縮，影響血液流通。在長途火車上，由於飲食不規律、飲水量減少等原因，還會導致血液黏稠度增高，所以春運期間，腦血管疾病發病機率大大增加。專家建議，即便在火車上也要儘量規律飲食、多喝水，避免血液濃度過高。有時，腦中風患者可能出現嘔吐的症狀，一定要吐乾淨，以免嘔吐物導致肺動脈栓塞。#p#副標題#e#
【5】乘坐火車注意角度，儘量別面面相對
不管是火車還是長途汽車上，人多擁擠時，一定要注意佩戴口罩，儘量減少在火車等交通工具上和別人對話的時間，注意保持距離和坐立角度，避免口鼻、口口相對，這樣都可以減少傳染甲流的風險。慢性病患者、孕婦、嬰幼兒和老人等“高危人羣”，儘量在當地過年。#p#副標題#e#
【6】車廂內慎防“擠”出病
鐵路交通運載能力大，所以擁擠程度較飛機、長途汽車要嚴重。
擁擠的車廂內也是各種生理、心理疾病的高發地，每年一次的大遷徙，對於旅客的腸胃、呼吸、循環、心腦血管乃至精神都是一場考驗，如何才能健康到家，春運回家要慎防“擠”出病。#p#副標題#e#
【7】車上擁擠如廁麻煩也勿憋尿
火車上的如廁問題比較麻煩，有人爲了在擁擠的火車上省點事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會給泌尿系統帶來麻煩。如果想去洗手間就不能忍着，人再多也應擠過去，排空體內的毒素、廢棄物，有利於健康。#p#副標題#e#
【8】座位狹窄久坐不動太累了
長時間乘車時，下肢也是最容易“受傷”的部位之一，在久坐或是久站之後，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，此外，嚴重的還可能出現血栓。旅客久站久坐時，要經常換換姿勢，即使沒有更多的活動空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動作”，如有規律地轉轉腳腕、踮踮腳尖等。每隔1小時做一次“小動作”，就可很好地預防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定緩解。#p#副標題#e#
【9】勤開窗防感冒
人流擁擠而空氣比較污濁的時候就容易誘發流行性感冒等疾病。細菌在車廂裏面是很容易傳播的，應注意通風透氣，適當把車窗打開。#p#副標題#e#
【10】少拿現金減輕壓力
對於可能出現精神緊張、胸悶等“旅途精神綜合徵”症狀的乘客，專家建議，乘車前應先做好“春運回家，辛苦勞累”的心理準備，隨身不要攜帶太多的現金，以免增加出行壓力。同周圍的旅客進行交談，彼此溝通感情，使旅途中多一些歡樂，少一些煩惱。或適當閉目養神以緩解疏解情緒。
