近日多地出現較嚴重的霧霾天氣，引發公衆對於霧霾天是否影響自身健康的高度關注。專家表示，根據今年1月1日開始實行的《環境空氣質量標準》，當遭遇到重度污染時，心臟病和肺病患者的症狀會明顯加劇，運動的耐受力會降低，健康人羣普遍出現不良反應。因此，必要的防範措施一定要跟上。
霧天比吸菸更易致癌
霧霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，它能直接進入並粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病症，長期處於這種環境中還會誘發肺癌。
除了癌症，霧霾天還是心臟殺手。有研究表明，空氣中污染物加重時，心血管病人的死亡率會增高。陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。
霧霾籠罩時氣壓較低，空氣中的含氧量有所下降，這時易感到胸悶。潮溼寒冷的霧霾還會造成冷刺激，導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧霾中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。
生活中牢記四個“儘量”
儘量別外出 霧霾天應儘量減少外出，如需外出可戴棉質口罩來預防。外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可用清水沖洗鼻腔。
儘量別去人多地方 例如超市、商場，這些地方空氣流通差，易造成呼吸系統疾病交叉感染
開車時儘量別開窗 開車時儘量不要打開車窗，空調應用內循環。
儘量別晨練 霧霾天氣晨練除了可導致呼吸系統疾病外，亦可導致心腦血管疾病。尤其冬季，天氣寒冷可造成血管痙攣，出現血壓升高、心絞痛。
選擇口罩需因人而異
連續的霧霾天氣帶火了口罩銷售。不過選擇什麼樣的口罩，還需因人、因用途而異。據介紹，口罩有不同的型號，適合不同的使用者。如果是用於阻攔可吸入顆粒物進入人體，一次性醫用口罩就可以。專家指出，醫用口罩主要針對PM3以上的可吸入顆粒物，對於PM2.5以下的可吸入顆粒物的作用可能會稍小一些。還有專家表示，即便是醫用一次性口罩，對PM2.5的防禦能力都有限，那些時裝口罩就更不管用了。
合格的N95口罩防護口罩在防塵方面就專業得多了。有專家認爲，大氣中對人體健康威脅最大的顆粒物是直徑爲10微米以下的可吸入顆粒物（PM10），尤其是直徑爲2.5微米以下的可入肺顆粒物（PM2.5）。合格的N95口罩對於這種氣溶膠的過濾率應在95%以上。所以，如果正確佩戴N95或級別更高的防塵口罩，即便空氣質量指數（AQI）報告重度污染，外出的我們也能稍稍安心些。（鍾 堯）
