北京的霧霾剛剛有所緩解，江蘇就啓動了黃色預警信號，中國霧霾情況令人擔憂啊。霧霾對人體的傷害極大，那麼我們怎麼來預防呢？
霧霾的危害
1、傷肺
霧霾是最傷肺的，霧霾對呼吸系統影響最大，呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。其次，霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會“帶着”細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。鍾南山指出，北京地區每年肺癌增幅達2.42%，是所有腫瘤發病率增加最快的。其中朝陽區、豐臺區和石景山區肺癌發病最高，這和地區污染程度相符，說明灰霾與肺癌發病率存在關聯。
2、傷心臟
霧霾中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人病死率會提高10%~27%。
3、傷血管
霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。
4、生殖泌尿系統也受傷
由於生殖泌尿系統是人體代謝最快的組織，當由外界吸入的顆粒進入人體血液循環時，首先受影響的就是生殖泌尿系統，從而引發一系列生殖泌尿系統病變，比如腎衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。
5、傷皮膚
霧霾中所含有的極細微的灰塵顆粒，細沙顆粒、細菌、病毒顆粒等，均勻地懸浮在空氣中，也會停留在裸露的肌膚上，影響皮膚的正常呼吸，破壞皮膚的屏障功能，也容易誘發過敏反應。微小顆粒的附着不利於皮膚的清潔，容易導致膚色暗沉，加速皮膚老化。霧霾天紫外線減少，細菌、病毒的繁殖能力增強，對於炎症性的皮膚更是雪上加霜，加重皮膚負擔的同時也增加了皮膚炎性反應的機率。長此以往，皮膚變得粗糙，毛孔粗大，缺乏光澤，老化，嚴重的會有皮膚炎症反應。
6、脫髮
化學物質凝結在髮根，會影響頭皮的自然新陳代謝，加之空氣中的污染物會使長期暴露在外的頭髮遭受傷害，嚴重時很可能引起脫髮。很多人還沒有意識到霧霾天氣對秀髮究竟有何傷害，因爲空氣污染所導致的脫髮並不是立即顯現的，但等到發現自己開始嚴重脫髮就爲時已晚。
如何預防霧霾的傷害
1、口罩
在霧霾天誰都會選戴口罩，因爲口罩會大大減少霧霾的傷害。尤其是抵抗力差的老人、孩子，以及有呼吸系統、心血管疾病的人，口罩必不可少。
2、揉搓迎香穴防傷害
用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。中醫認爲迎香穴爲體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入。
3、霧霾天氣少開窗
專家表示在灰霾天氣，儘量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應儘量避開早晚霧霾高峯時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時爲宜。同時，家中以空調取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。還可以使用空氣淨化器，市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物爲主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。
霧霾吃什麼好
1、吃補充維生素保證呼吸道免受感染
多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果。缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。
2、吃清肺食品保證肺部健康
木耳除了預防心血管疾病，也能起到清理腸胃的作用。銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養肺的效果。
3、吃菌類抗過敏
同時還可以煮下南瓜金針菇湯，金針菇和南瓜都有抗過敏的效果
4、吃水果保持身體健康
多吃些富含維生素、植物化學成分的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘藍、紫薯、番茄等
