本站訊 近期，有媒體報道稱，在西安召開的全國心理健康指導與教育科普工作研討會上，有關專家介紹說，中國“亞健康”人羣比例達70％。對此，筆者針對“什麼是亞健康”這一問題，通過網絡對網友進行了一個小調查，結果顯示，絕大部分的人對亞健康知之甚少。那麼，什麼是亞健康？亞健康有什麼危害？又該如何來改善亞健康？對此筆者21日採訪了邢臺人民醫院張煥臣醫生。
什麼是亞健康
邢臺人民醫院張煥臣醫生介紹稱，亞健康又稱次健康。亞健康是指非病非健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態。實質上亞健康就是身體給你發出的求救信號，如果你不重視不管它，那麼只有一個結果就是走向疾病。據悉，真正健康人僅佔5％，病人佔20％，75％的人處於亞健康狀態。
亞健康的危害
當問及亞健康對人有何危害，邢臺人民醫院張煥臣醫生表示，危害不外乎兩方面，一是體質行爲--未老先衰。免疫力差，渾身乏力、易疲倦，經常性感冒、生病，面色暗黃、黑眼圈、睡眠質量差、經常頭暈，脫髮、斑禿、早禿，過早性衰；記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中等。
二是心理情感方面。通常出現自卑、逆反、脆弱、抗挫折能力較差、煩躁、焦慮易怒、情緒低落、悲觀、厭世、行爲上的偏激以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等等。
導致亞健康的因素
亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態（亞即次等之意），是界乎健康與疾病之間的狀態。哪些因素會導致人們進入亞健康狀態？邢臺人民醫院張煥臣醫生認爲，通常有以下6大因素。
1、身心透支。比如超負荷作業 ，過度疲勞，體力透支；過度緊張，壓力太大，心力透支。
2、不良習慣因素。如過量吸菸、酗酒、睡眠不足會疲乏、心慌、頭昏耳鳴、食慾不振等。久之導致抑鬱。
3、飲食欠均衡方面。飲食不合理 脂肪攝入多，營養過多，肥胖、高血壓。長期高鹽飲食會誘發高血壓、心血管疾病、胃炎、潰瘍等疾病。鈣攝入不足、鐵攝入不足，維生素攝入不足發生亞健康。
4、鍛鍊、運動欠妥。不運動或運動強度太大，身體會不適應，發生亞健康。
5、心理精神欠佳。消極情緒包括憂愁、憤怒、悲傷等，影響神經系統、免疫功能的異常變化。
6、外部環境影響。工作、學習環境的污染，同樣會影響人們健康，造成有害物質對健康產生危害而發生亞健康。
如何來應對改善亞健康
由於導致亞健康的因素衆多，因此讓不少人輕易就進入到了亞健康的狀態。處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。因此，改善亞健康尤爲重要。那麼，如何來應對改善亞健康？邢臺人民醫院張煥臣醫生表示，改善亞健康建議做好防範，應防重於調，以防爲主，防調於未然，還應努力改善外部環境，避免環境污染問題。預防建議以下幾個方面。
⒈“靜心常樂”。要平衡心理、平靜心態、戒自卑戒嫉妒，戒驕戒躁；愉悅生活、自得其樂、助人爲樂培養樂觀精神，樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養興趣愛好，活得充實。
⒉輕鬆減壓。善待壓力，學會緩解過度緊張和減緩壓力；要有熱烈而鎮定的情緒，緊張而有序的工作。
⒊ 勞逸有度。要規律作息，保證睡眠；勞逸結合，勞逸有度。因爲，人體生物鐘正常運轉是健康保證，適度勞逸是健康之跟基。
⒋要鍛鍊增免。應適度加強身體鍛鍊，強身健體，增強自身免疫力。注意要戒菸限酒，改變不良生活習慣。
⒌要規律飲食。要飲食有度，葷素合理搭配，杜絕暴飲暴食，避免偏食，‘早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少’的健康飲食法。做到營養均衡，保證合理的膳食和均衡的營養。因爲全面均衡適量營養才能保證人體機能正常運轉。
專家的建議
對於中國高達70%的亞健康羣體，邢臺人民醫院張煥臣醫生建議每個人都應學點飲食營養學，能夠以食療、飲食對症調理本身亞健康狀態；結合自身亞健康狀況，在醫生指導下藥物或心理干預，可以中西醫結合，最好中醫辯證調理。
