若未養成喝茶習慣，又不喜歡喝冷飲的，在揮汗如雨的夏天，就必須講究喝水的學問了。那麼，喝水又有哪些學問呢？
一是飲水莫待口渴時
不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定是否喝水，實際上這是不科學的。因爲口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開脫水，此時喝水爲時已晚。
二是大渴勿過飲
人若在大渴時，最易一次飲水過多，從而使胃難以適應，造成不良後果。如果一旦出現大渴難耐的情況，應緩緩飲水，避免身體受到傷害。
三是睡前不宜多飲水
因爲當人處於睡眠狀態時，人體只是維持基礎代謝，各種代謝都進行得非常緩慢，不需要過多的水分，而且睡前飲水過多，不利於夜間休息。
四是用餐時不宜喝
因爲進餐時飲水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
五是晨起喝水有助健康
因爲早晨飲水可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。
六是最好喝礦泉水
因爲礦泉水不含糖分，沒有剌激作用，不像一些飲料具有剌激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發達國家，人們均視礦泉水爲最佳保健飲料。
夏季如何科學補水
提前補水很重要
夏季人體水分隨着出汗和蒸發而流失是時刻進行的，當人體出現輕度缺水時，人體的自我本能會進行自動調節，這時人們一般不會察覺到身體缺水的情況，當感覺到口渴時，人體已經處於嚴重的缺水狀態，一些器官的功能已經受到了影響，這時即使補水，也避免不了缺水給組織器官造成的損害。所以夏季補水要注意提前補水、定時補水，在不口渴時就適當補充水分，既可避免缺水給健康造成不良影響，又可以促進身體的代謝和廢物排出。
小口多次喝水最科學
夏季人們在口渴時習慣於一次喝大量的水，這樣既不解渴也不利於健康。大量水進入人體，會增加血液中水的含量，給心臟造成沉重的負擔，容易引起心臟功能失調，體內水分突然過多，人體的滲透壓減少，水分很難被人體吸收，大部分都被排泄出去，這樣既會增加腎臟的負擔，也會帶走大量礦物質，引起電解質紊亂。夏季再口渴，也要注意間斷性的喝水，每次喝幾小口，休息十分鐘左右再喝幾口，這樣才能真正起到補水作用。
喝飲料不能替代補水
受到廣告的影響，人們在出汗後喜歡喝些飲料補充水分。醫學專家們指出，飲料雖然含有大量的水分，但補水效果不如白開水，飲料中含有一些其它的添加物，進入人體後，人體會爲了消化分解這些添加物而損耗大量的水分，使人體更缺水，如果飲料中含有化學的添加劑，還會造成肝腎的功能失調，所以夏季補水最好使用白開水，在大量出汗時，爲了補充流失的礦物質，可以適當加點鹽和糖，以維持體內電解質的平衡。
