夏季炎熱，讓人感到全身都不舒服，對於挺着肚子的準媽媽來說，更是煎熬。面對這樣炎熱的天氣，很多準媽媽的食慾也不大好，在這樣的情況下，還不注意飲食的話，對健康不利。所以說，準媽媽夏季要牢記健康飲食的要點，一點都馬虎不得。
夏季準媽媽如何健康飲食
1、多喝水並且適當喝些綠豆湯
女人在懷孕期間，身體的新陳代謝會增加，從而會加大生理負荷。因此，在炎熱的夏季待着，處於高溫環境，很容易出汗，甚至脫水，進而出現中暑的可能性，準媽媽要比一般人高得多。
所以說，準媽媽們要在夏季多喝水，另外，爲了預防中暑，可以適當喝一些有助清熱解暑的綠豆湯。但是要注意，最好不要喝冰凍後的綠豆湯，因爲寒氣太重了，吃了容易造成不適。當然如果準媽媽偏要喝的話，那麼請先將它從冰箱中拿出來，放置半個到一個小時的時間，等湯水中的寒氣釋放了一些之後再喝。
2、謹慎吃海鮮
夏季是大量海鮮上市的日子，因此，海鮮成爲餐桌上的必備品。對於準媽媽來說，吃海鮮就要謹慎一些了。比如說螃蟹等這種寒性的就不要吃了，否則很容易造成流產的。
而且如今的海洋環境差，不少海鮮體內積累了大量的汞，若是經常食用的話，對寶寶的發育不好，尤其是神經系統方面的發育。
所以說，準媽媽要謹慎吃海鮮，平日裏要吃的話，可以適當吃些蝦類，因爲吃蝦肉能夠增強體質，對抗入侵的病菌，而且蝦皮還能夠起到安定情緒的效果。另外，海中得魚類也可以吃一些，因爲魚肉中富含優質蛋白、各種氨基酸，適當食用有助大腦和眼睛的發育。
3、不能把水果當主食
夏季天熱，很多準媽媽都沒什麼胃口，再精美的食物，都難以下嚥。爲了不餓着自己，她們就選擇吃水果度日。雖然說適當吃些水果是有好處的，比如說緩解孕期便祕。但是把水果當做主食則是不對的，因爲這樣吃會造成體內攝入過多的糖分，又因爲孕期生理容易出現變化，體內的糖分代謝容易出現問題，很容易造成糖尿病。此外，還可能造成巨大胎兒、難產等問題。
所以說，準媽媽們在吃水果的時候，要適可而止。儘管夏季再熱，都要吃些主食，比如說喝些容易消化的粥。
準媽媽夏季保健要點
1、防暑
夏季天熱，若是不注意防暑的話，很容易中暑的。所以說，建議準媽媽們，避免在早上十點到下午四點之間出門。這段時間溫度是全天中最高的，頻繁外出的話，更容易造成中暑。
如果說一定要外出的話，建議帶好遮陽傘，乘坐出租車比較好，不要去擠公交，以免人多擠到肚子，而造成身體不適。
2、空調溫度要適當
夏季炎熱，很多孕婦都會現在待在空調房中。注意了，空調的問題不要開得太低，不然的話，很容易着涼，並且上時間吹的話，還可能造成空調病。對此，建議準媽媽們待在空調房內的時候，將溫度調至低於室外溫度四五度的樣子就可以了。
3、穿寬鬆吸汗的衣服
夏季溫度高，讓人很容易出汗。再加上準媽媽自身比一般人體熱，因此更容易出汗。所以說，準媽媽們要穿寬鬆又吸汗的衣服，這樣準媽媽們纔不會感到皮膚黏黏的不舒服。而且又能及時吸收汗液，避免其一直停留在皮膚上，從而降低感冒的可能性。
