春節過後，90年的女性紛紛邁入了30歲。而女人只要到了30歲，身體裏的各個器官便開始走起了下坡路。那麼，女人30歲以後要如何進行保養纔可以起到抗衰老的作用呢？
女人30歲後如何保養抗衰老
1、補充纖維素
女性進入30歲後，身體容易肥胖，也容易出現便祕的情況。此時，爲了讓女性朋友可以免於這些問題的困擾，應該適當地補足纖維素。畢竟纖維素可以幫助人體排便、解毒、預防和治療肥胖。
2、補充維生素
女性在日常生活中多補充維生素，如維生素C、維生素E這兩種物質，它們是人體內很重要的抗氧化劑，可以幫助減少血管壁上的有害物沉積。另外可以幫助防止婦科疾病的發生。
3、適當補鈣
女性朋友一旦超過28歲，體內的鈣就會逐漸減少，如果體內缺鈣，很容易出現衰老的現象，例如腰痠背痛、牙齒脫落、走路沒有力氣等等。這些也都是因爲身體缺鈣引起的。除此之外，女性缺鈣皮膚也容易因爲缺乏彈性而長出皺紋，頭髮也沒有了昔日的光澤。因此，建議30歲的女性每天都要攝入一定量的鈣。
4、每天必須吃早餐
年輕的時候，很多女性都沒有吃早餐的習慣。而30歲以後的女性一定要堅持每天吃早餐。因爲這種好習慣可以促進人體新陳代謝，保持血管和免疫系統的年輕。另外，建議早餐最好選擇穀類、水果或者乳製品等食物。
5、多進行有氧運動
有氧運動可以增強人體的心肺血管的活力。散步、瑜伽等都是很好的選擇。每週進行一定量的有氧運動可以幫助汗液的排出，還不容易疲憊。
6、維持穩定的體重
女性30後，由於生理方面的變化，身體很容易發胖，因此女性要時刻關注自己的體重，千萬不要讓體重超過正常範圍，這樣可以防止疾病的發生。
7、保持良好的心態
30歲以上的女性，要學會及時地調節只記得的情緒，因爲良好的心態也是對抗疾病的關鍵。想要保持好心情，不妨多和朋友交流，或者多參加一些自己平時喜愛的娛樂活動，例如唱歌、跳舞等，都可以幫忙改善消極的情緒。
