產後便祕怎麼調理
1、通過適當的運動，可以促進體內的腸蠕動，對於產婦的肌肉緊張度具有良好的恢復作用，如果是順產的產婦，可以在生產完的第二天下牀進行簡單的運動。
2、產婦可以躺在牀上，進行縮肛運動，先將肛門往上提，之後在進行緩慢的放鬆，可以在早晚各做一次，每次大概做20回左右就可以了。
3、在產後需要食用合理的飲食，儘可能的多吃一些新鮮的蔬菜，進行葷素搭配，以便達到均衡的飲食。對於具有刺激性的食物一定要禁口，酒也不能夠喝。產婦還可以適當的使用蜂蜜或是麻油，有一定的潤腸通便的作用。
4、產婦最好是能夠培養出定時排便的習慣，千萬不要等到腸道內積壓過多之後在進行排除，通過定時排便可以有效的預防便祕。
產後便祕的原因
1、在孕期就存在一定的便祕現象。
2、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。
3、分娩時使用的鎮痛藥物，像哌替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。
4、不是初次生產。因爲生產次數越多，產後便祕越常見。
5、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
6、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便祕現象。
7、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
8、服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物，這兩種藥都會導致便祕。
9、分娩中做了會陰側切，有縫線。
產後便祕吃什麼食物好
1、番薯
多吃番薯，可治便祕，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認爲紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒。”慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。
2、芝麻
能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份爲末，蜂蜜調和爲丸，日服12~15克，1月而愈。
3、阿膠
能滋陰補血潤腸，適宜體虛便祕者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便祕澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。”此法對產後虛弱，大便祕澀者亦宜。
4、香蕉
能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。以香蕉生食，每日2-3次，每次2支。
5、桑椹
能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次;或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
