中醫早就認識到便祕的危害性，晉代醫家葛洪說過：“若要長生，腸中常清。”治療便祕的方法有很多，但對老年性便祕而言，每天喝粥的效果最佳，因老年人克系統生理機能滑坡，而粥既能潤腸通便、扶正固本，又易於克，不火上澆油腸道負擔，可收上算之效。煮粥的主料爲大米或糯米。大米即粳米，味甘，性平，歸脾、胃經，能益脾和胃、除煩渴。糯米甘溫，入脾胃肺經，補虛、調血、潤肺、暖胃、健脾。隨加油的不同，可煮成各種各樣的藥粥(煮粥時最好用沙鍋，儘量不用鋁鍋和鐵鍋)。
防治便祕可喝藥粥
郁李仁粥
郁李仁10克，大米50克。先將郁李仁搗爛，水煎取汁，加大米煮爲稀粥服食，每日2次，連續3～5天。可潤腸通便、利水消腫，適用於拉屎乾燥祕結、小便小利、水鼓脹滿等。
紫蘇麻仁粥
紫蘇子、火麻仁各10克，大米100克。將蘇子、火麻仁搗爛如泥，然後加水慢研，濾汁去渣，再同大米煮爲稀粥，分爲2次服食，連續2～3天。可潤腸通便，適用於老人、產婦、病後體質虛弱等所致的拉屎不通、燥結難解者。
肉蓯蓉粥
肉蓯蓉20克，大米100克。肉蓯蓉用水煮成汁，過濾去渣。大米入鍋煮粥，待粥快熟時，倒入肉蓯蓉汁，再煮沸數次，即可食用，每日1劑。肉蓯蓉既能通腎陽補腎虛，又能潤腸通腑治便祕，適用於陽虛便祕者。
首烏粥
制首烏20克，大米100克。制首烏納於紗布袋中紮緊，與大米煮粥食用，早晚各一次。適用於老年人血虛、腎虛、腸燥所致的習慣性便祕。
黑芝麻粥
黑芝麻30克(洗淨，炒熟，研末)，大米100克。黑芝麻大米共同煮粥食用，每日1次。適用於氣血兩虛、肝腎虧損之便祕。
決明子粥
決明子10克，大米100克，冰糖少許。先將決明子放鍋內炒至微有香氣，取出，待冷後水煎取汁，加大米煮爲稀粥，待熟時調入冰糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連用5～7天。適用於伴有目赤腫痛、怕光流淚、頭痛頭暈，以及高血壓病、高血脂症的習慣性便祕。
長期便祕危害健康
便祕分爲功能性便祕和器質性便祕，功能性便祕亦是一種常見的功能性胃腸病，在自然人羣中發生率達到5%。其發生與多種因素有關，包括：食物缺乏纖維素，飲水不足，結腸運動刺激不夠；精神因素等干擾正常排便習慣；結腸運動功能紊亂；腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足；濫用瀉藥，形成藥物依賴；老年體弱、活動過少等。
長期便祕，會對身體造成損害。如干燥硬結的大便刺激，可以導致痔瘡、肛裂、肛門感染、直腸脫垂等肛門直腸疾病。也會引起胃腸道症狀，食慾減退、噯氣、口臭、反胃、噁心、腹脹、腹痛等。食物殘渣在腸腔內停留過久，易於發酵腐敗，產生大量氣體，使腸管膨脹，使靜脈迴流受阻、呼吸和消化功能受到障礙。還會引起全身症狀：頭暈、乏力、精神淡漠、心煩、易怒等一系列自體中毒症狀。面色晦暗，起色斑，易出癤腫。這是由於腸道內容物異常發酵腐敗，產生的毒素被吸收入血的結果。
便祕還可加重或誘發腦梗塞、高血壓、心肌梗塞、肺氣腫等症狀。
