在日常生活中，我們都知道便祕的危害是非常大的，所以在平時的時候，我們一定要學會預防便祕的出現，那麼你知道預防便祕有哪些方法嗎？今天就一起來看看小編推薦的幾款預防便祕的食療方吧。
預防便祕食療方
紅薯粥
材料：紅薯、大米。
做法：先把紅薯洗淨後去皮再洗淨，然後切成小塊；大米直接洗淨放入砂鍋，紅薯塊也直接放入砂鍋，注入燒烤的開水，用大火煮沸後轉爲小火熬煮到大米熟透。最後要食用的時候，直接加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。
芝麻粥
材料：芝麻、大米。
做法：先把芝麻洗淨後曬乾，然後放入鍋中，清炒芝麻到熟透的時候，直接取出來研磨成芝麻粉。大米淘洗乾淨，直接煮粥，等粥煮熟的時候，直接倒入芝麻粉，攪拌均勻即可出鍋食用了。
紫菜蝦米湯
材料：紫菜、蝦米、香油、蔥段。
做法：先把紫菜乾撕碎之後放入清水浸泡10分鐘後洗淨。鍋裏注入清水，煮開後倒入洗好的紫菜，然後放入蝦米；等水再次煮開的時候，放入蔥段、蝦米跟調味料，最後再攪拌熬煮1分鐘即可出鍋食用。
魔芋拌蜂蜜
材料：魔芋、蜂蜜。
做法：先把魔芋洗淨之後直接榨成魔芋汁；然後放入鍋裏直接熬煮成糊狀。把煮開的魔芋汁倒入碗裏，加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。每天早上空腹的時候喝2勺，可以有效治療長期性便祕。
預防便祕的方法
每天堅持鍛鍊
每天鍛鍊是可以增強身體抵抗力，預防疾病的出現。另外鍛鍊的話可以促進身體的血液循環，促進腸胃的蠕動，這樣是可以有效的預防便祕的出現。
定時排便
很多時候出現便祕是因爲排便不規律所引發的。所以我們可以定時排便，每天選擇一個時間段來進行排便，這樣當養成習慣了之後，每天時間一到的話，就可以很簡單的排便，從而預防便祕的出現。
多喝水
我們都知道，當體內水分過少的時候，體內的糞便就會變得很乾燥，這樣就會引發便祕困難的出現。而每天多喝水的話，可以補充水分，潤滑腸道，讓糞便比較容易的排出體外，這樣就能杜絕便祕的出現了。
上面說了這麼多預防便祕的方法，如果你正受到便祕的困擾，就趕緊採取小編推薦的這些方法吧。
