孕婦在孕期可以獲得許多小幸福，同樣的也會遇到不少麻煩，例如不知道自己在孕期是否缺鈣了。接下來，小編就教你判斷！
1、小腿抽筋
鈣是重要的神經遞質，可以緩解神經肌肉的興奮。因此，如果孕婦在孕期出現了缺鈣的情況，肌肉興奮無法得到控制，就可能會出現肌肉痙攣。小腿抽筋就是其中一種。
2、睡眠不佳
人體鈣的濃度太低，大腦皮層的抑制作用就會減弱，這就使得大腦一直處於興奮的狀態，即便到了晚上也會因爲過度興奮而睡不着。因此，孕婦在孕期睡眠不佳也可能是因爲缺鈣。
3、水腫
如果孕婦體內鈣含量不足，細胞膜之間的通透性就會變強，而在孕婦血容量增加的時候，血液就會滲透到皮膚種，情況嚴重的可能引起妊娠期水腫。
4、牙齒鬆動
這就比較好理解了，鈣是構成骨骼的重要成分。鈣不足，牙齒就容易鬆動。因此，如果孕婦在懷孕期間發現自己的牙齒鬆動了，就要警惕，可能是缺鈣的徵兆。
5、關節疼痛
鈣是維持骨骼穩定的重要物質，孕婦在孕期鈣質不足，還可能引起關節疼痛，骨盆疼痛等。
孕期缺鈣該補多少鈣
想要補鈣，也不是說越多越好，孕婦在各個階段對鈣的需求量都是不一樣的：
1、孕早期（孕1~12周）
此時，孕婦對鈣的需求和其他人一樣，每天只需要700~800mg的鈣。其鈣的來源，主要是牛奶和一些豆製品。
2、孕中期（孕13~27周）
孕婦進入這個階段，對鈣的需求就比較大了，此時需要大約800~1000mg的鈣。
3、孕晚期（孕28周後）
到了孕晚期，由於寶寶骨骼鈣化的速度在不斷攀升，因此對鈣的需求會更多，每天需要1000~1200mg的鈣。孕婦除了可以通過食物補鈣之外，還可以根據自身情況在醫生的指導下使用鈣片來補充每日所需。
補鈣方式那麼多，哪種比較好？
要說補鈣的最佳方式，那必須是通過食補，因爲食補補鈣是健康和安全的，通過藥物補充鈣只是起到一些輔助的作用。當然，孕婦想要促進鈣的吸收，可以在天氣比較好，陽光也充足的情況下，參加一些室外活動，通過陽光來加速生成維生素D，繼而促進人體對鈣的吸收。
