年輕人該怎麼預防高血壓，日常的保健工作是很重要的，下面小編就帶着大家一起來了解下，希望對大家有幫助。
年輕人預防高血壓
一、要養成良好的生活習慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒菸酒，增加水果和蔬菜的攝入。
二、要勞逸結合，進行有規律地運動，特別是有氧運動每天至少要做20>60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節和平衡，使血壓降下來，運動可以消耗能量，維持正常體重。
三、要學會放鬆，對工作、對生活保持良好心態，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時應進行自我心理調整，採取正確的應對和緩解壓力的措施，儘量減少或避免負性情緒對高血壓的影響。
四、多關注自己的身體健康，定時的去體檢。如果發現高血壓症狀，一定要在醫生的知道下積極治療。選擇適當的降壓的藥物。即使是“臨界高血壓”也要積極的採取防禦措施。
哪些食物可以預防高血壓
1、豆類
民間自古就有“每天吃豆三錢，何需服藥連年”的諺語，意思是說如果每天都能吃點豆類，可以有效抵抗疾病。由於豆製品中所含的豆固醇與不飽和脂肪酸有較好的祛脂作用，加上其熱量很低，對預防高血壓有一定效果。
2、堅果
堅果歷來被人們成爲“長壽之果，由於堅果松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，因而具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。
3、香蕉
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。香蕉富含人體重要的元素——鉀，具有防止血壓上升、及肌肉痙攣等功效。
4、菠菜
菠菜營養豐富，高纖維，低熱量，並且含有促進心臟健康的葉酸、鎂和鉀，這些元素對於降低血壓，保持心臟健康都有着極其重要的作用。
大家現在知道年輕人做什麼可以預防高血壓了吧，不僅要做好保健工作，日常的飲食也要注意。
