如果身體缺乏某種營養，我們一般會通過飲食來補充所需的營養。但是作爲一天中很重要的早餐，在食物的選擇上女性就變得比較糾結，因爲，不知道是拿牛奶當早餐好，還是拿豆漿當早餐好？
其實，對於這個問題，女性不必太過糾結。因爲，不管是拿牛奶還是豆漿當早餐，都各有各的好處。
1、選擇牛奶當早餐
營養價值：牛奶中富含許多營養物質，如鈣、鐵、磷、鋅等。而且牛奶有突出的鈣元素，是人們補充鈣質的好選擇。中醫也認爲，牛奶味甘，具有生津止渴、滋潤腸道、補虛健脾以及清熱通便的作用，另外，牛奶是女性美容養顏的佳品。
女性選擇牛奶的好處：女性適當飲用牛奶不僅可以補鈣，還能預防經前期綜合徵，同時呢，能讓女性的皮膚、頭髮都變得有光澤，也有延緩衰老、護胃養胃的功效。而且，女性如果受到失眠的困擾，可以在睡前喝一杯熱牛奶來緩解。
女性選擇牛奶的禁忌：牛奶雖好，但是在食用時也需要注意，那就是在牛奶不宜在清晨空腹時飲用，不僅無法充分吸收它的營養物質，還可能增加腸胃的負擔。另外，牛奶也不適合反覆加熱，會破壞其中的營養物質，也不利於吸收。
2、選擇豆漿當早餐
營養價值：豆漿有利於消化和吸收，而且相比牛奶，豆漿中的飽和脂肪酸、碳水化合物會更低，因此非常適合年齡比較大的女性和有心血管疾病的女性飲用。
女性選擇豆漿的好處：女性飲用豆漿能促進腸道的蠕動，預防便祕的發生；還能有效地消腫，且豆漿可以控制人體對糖分的吸收，因此對於女性來說，豆漿是保持苗條身材和預防糖尿病不可缺少的食物。
女性選擇豆漿的禁忌：食用豆漿也是有禁忌的，豆漿不能與藥同飲，不能與雞蛋同食，不能空腹，忌方紅糖，體質偏寒、消化不良和腎功能不好的人少喝，還有就是一定要煮開。
由上可知，不管是選擇牛奶還是豆漿，其帶來的營養價值都不可替代。在此，小編還要告訴女性朋友們，如果想要補鈣那麼可以選擇牛奶；如果想要美容養顏，那麼選擇豆漿比較合適。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
