每天喝牛奶的四大好處
1、預防骨質疏鬆
牛奶作爲一種非常有營養的食物，在一天中的任何時候喝都是比較合適的，尤其是早上和晚上這兩個時間段喝，對身體特別好，中老年人以及青少年喝牛奶可以預防骨質疏鬆，還可以幫助身體長高，但是從營養吸收角度來說，喝牛奶應該儘量避免在空腹或者是腸胃蠕動較快的時候飲用牛奶的營養物質，能夠被人體充分吸收。
2、促進生長髮育
牛奶裏面含有豐富的蛋白質以及鈣，還有很多其他的營養物質，處在生長髮育階段的未成年人，每天如果能夠在早上和晚上喝一杯牛奶的話，有利於幫助身體長高，尤其是那些正處在生長髮育高峯期的未成年人，一定要多喝牛奶。
3、改善睡眠質量
很多人都知道，在睡覺之前喝一杯牛奶有着催眠鎮靜的效果，所以那些失眠的人，如果可以在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，那麼對於幫助提高睡眠質量是有很大好處的。不過千萬不要早晨空腹喝牛奶，這樣的話對胃不好，牛奶裏面的營養物質也不能夠被人體所完全消化吸收。
4、保護心血管
牛奶的品種有很多，其中酸牛奶裏面的膽鹼含量特別高，可以調節人體裏面膽固醇的濃度，同時因爲酸牛奶中有着非常豐富的乳清酸，能夠抑制肝臟製造膽固醇，並能夠減少膽固醇在血管壁上的附着，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對於控制住病情很有好處。
牛奶的正確喝法
1.牛奶咖啡：將咖啡煮好後取100毫升，另將牛奶200毫升煮開，與咖啡混勻，飲時按需要加糖。
2.牛奶可可：將可可粉5克、砂糖20克，放入鍋中混合，並放在火上邊加熱邊拌炒，至發出香味時，加入牛奶200毫升混和煮開。
3.綠茶牛奶：綠茶5克，加開水30毫升泡開，再加白糖20克，攪拌至溶化。另將牛奶200毫升煮開後倒入茶中。
4.花生牛奶：花生醬15克，加白糖10克混勻，然後慢慢倒入牛奶200毫升，混和後煮開，再加少許食鹽以改善口味。
5.甜酒牛奶：米酒20毫升，加入牛奶200毫升，置火上，加白糖20克和少許食鹽，煮開即可。
6.薄荷牛奶：在200毫升牛奶中加入薄荷酒30毫升，白糖適量，混和均勻即可飲用。
