精子，是孕育下一代的一個非常關鍵的物質，一旦精子出現問題的話，就會導致不育出現，另外精子可以說是非常脆弱的，非常容易受到傷害。在日常生活中都有很多因素會傷害精子，有的破壞它的活力，有的則是直接殺死它。
傷害精子的兇手
壞脾氣
不要意外，壞脾氣是會傷害精子的；因爲壞脾氣的會影響到我們人體的內分泌系統的，而當內分泌系統出現絮亂情況，則會讓睾丸的生精能力出現問題，精子數量就會出現減少情況，並且產出的精子其質量也會變差。
挑食
現在很多人都變得挑食起來了，基本都是吃肉不吃素，但是我們人體所需的營養物質，有些是肉類無法給予的，當我們還一直挑食的話就會出現營養不良的情況。而精子也是害怕挑食的情況的，當男性出現挑食的情況，就會導致精子出現營養不良的情況，使得精子質量出現下降情況。
亂吃藥
現在很多人治病都是隨便吃些藥就可以了，殊不知，現在有很多藥物都是有副作用的，有很多的安眠藥或者鎮定劑都是具有一些傷害精子的物質，如果每天聽從醫生的囑咐，隨便服用的話就會傷害到精子。
高溫環境
衆所皆知，精子最適合的生活環境就是低溫環境了，而這個低溫環境是比人體的溫度低個2度左右，這樣才能讓精子處於一個健康發育的狀態，當我們經常讓精子處於一個高溫的狀態，就很容易讓精子的活力出現下降的情況，嚴重還會讓精子出現死亡的情況，最終導致不育出現。
提高精子質量的食物
鵪鶉
說到鵪鶉的話很多人都沒吃過，不過鵪鶉蛋但是很多人都有吃過，而鵪鶉的話是具有可以生精跟提高精子質量的效果；另外中醫說過，鵪鶉肉是具有補五臟，養精血的作用，對男人有很大的好處。
人蔘不僅僅是可以用來進補食用，也可以幫助男性提高精子質量，因爲人蔘裏面所含有的植物荷爾蒙是具有這個效果的。
泥鰍
很多男人都喜歡吃泥鰍，因爲泥鰍不僅具有很多的營養，也可以幫助男性提高性能力，另外泥鰍裏面所含有的一種特殊蛋白質是具有促進精子生成作用的效果，如果男人吃了的話是可以起到補精的作用。
