精子對於每一位男性都是非常重要的，特別是對於還沒有生孩子的男性更是如此，不少家庭都出現了不孕不育的情況，這跟男性的精子活躍程度有直接的聯繫。在生活中抽菸對精子的影響是相當大的，長期的抽菸會直接影響到精子的質量，如果男性也想生小孩的話，一定要早點將香菸戒掉。
抽菸對精子的影響：
1、減少精子數量：長期抽菸是一種傷害身體的行爲，因爲香菸中有很多的有害物質，比如尼古丁、焦油、二惡因等等，這些物質都是致癌的，會通過血液慢慢進入到人體裏面，男性的精子就會被消滅，這樣精子的總數量就會降低了。
2、降低精子的數量：長期的吸菸危害在於降低精子的活性，這樣女性就不是太容易懷孕了，精子的活性沒有了精子的正常生長都是受到影響的。
3、增加胎兒畸形率：如果女性在生育期或者懷孕期間丈夫還在吸菸的話，會對肚子中胎兒健康產生嚴重的影響，這樣出現畸形兒的機率一下子增加了很多。
4、降低生孩成功率：不少經常抽菸的男性的另一半很難懷上孩子，這也是很多家庭結婚很多年以後還沒有孩子的原因，往往要通過各種手術來完成生寶寶的夢想。
5、造成精子畸形：香菸中的尼古丁能夠殺滅精子，使得精子在早期就出現衰退的情況，這些精子是無法與卵子結合懷孕的。
戒菸的方法
1、分析你的吸菸習慣
把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及爲 什麼你需要吸菸，這樣你纔會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於爲戒菸作好準備。
2、下定決心
把你爲什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
3、選一個日子
在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最爲成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裏，互相支持，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這也有幫助。這可成爲你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
4、找香菸的替代品
在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠爲你消除的那種緊張感。
放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裏喝酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
5、你要享受不吸菸的樂趣
別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作爲對 自己的獎勵。
6、多吃東西
在戒菸前期的數週，嘗試多增加戶外活動，多下下棋散散步，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食了。
