腳冷是體質虛弱且血液流通不暢的人的通病，特別是女性。那腳冷吃什麼最好呢？下面小編就爲大家介紹。
腳冷吃什麼？
1、吃動物肝臟
動物肝臟富含菸鹼酸，多食用可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，此外，蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，菸鹼酸含量都很豐富。
2、吃溫補食物
多吃溫補食物，如人蔘茶、薑母鴨、桂圓、芝麻、牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、豆腐、紅糖等都屬於溫熱性食物，天天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳不再冰冷。
3、吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛辣香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，可緩解手腳冰涼。注意各種潰瘍以及感冒等最好不要吃辣椒，否則會加重病情。
4、補維生素E
維生素E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續3個月纔可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
5、堅果類食物
可多吃堅果類食物，比如核桃仁、芝麻、松子等；堅果中富含維E、維B，以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質，還有一定數量的蛋白質。這些物質都有利於人們在冬天抵抗寒冷。
6、中草藥食補
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
腳冷喝什麼湯調理？
1、黑木耳紅棗湯
大棗中的維生素P含量爲所有果蔬之冠，其具有維持毛細血管通透性，改善微循環，還可以調節人體代謝。
2、紅糖薑湯
生薑性味辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。與紅糖、蔥白合用，祛風驅寒的作用尤佳。
3、海鮮濃湯
海鮮含有大量微量元素，營養豐富，如海蔘，對腎虛有很好的改善和治療的作用，帶魚能壯陽益氣。
4、豬肝西紅柿濃湯
豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病。豬肝中含有豐富的維生素，可以提高免疫力。
5、鮮美草菇竹笙湯
草菇的維生素C含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力，增強抗病能力。
6、黑豆糯米豆漿
黑豆，性味甘、平和、無毒，有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養健血、補虛烏髮的功能。
腳冷怎麼調理好？
1、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月纔可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
2、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。
3、多吃堅果、胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
4、培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉。
5、常吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
精彩推薦：腳冷是爲什麼 心血管循環不暢是主因
