王醫師介紹，中醫認爲人的體質從整體來分，可分成“虛證”體質和“實證”兩大類。不同人羣的體質有不同的表現，虛證的人羣多表現爲一派不足的徵象，如氣血不足、陽氣不足，部分女性朋友甚至出現痛經等等。對於冬季怕冷、手足冰冷、面色蒼白的人羣而言，就屬於“陽虛”體質，中醫理論認爲陽氣具有溫煦、長養之功，先天陽虛體質或後天不良生活習慣等因素導致陽氣內耗，陽氣虧虛，失去溫煦、長養之功，則表現出冬季的畏寒、怕冷；同時，存在另一類人羣，先天代謝功能旺盛，產熱較多，所以冬季不但手腳總是熱乎乎的，甚至會出現口乾舌燥、便祕、汗出等，屬於“實證”體質，因此，體質的因素往往是決定一個人冬季怕冷與否的關鍵。
那麼針對冬季怕冷的人羣，即陽虛體質的人如何進行調理呢？王醫師從以下幾個方面向介紹幾種較爲常用的方法。
首先，從飲食上看，冬季怕冷的人羣看進食宜溫補，例如雞肉、羊肉、牛肉等等都十分適宜。推薦兩個常用的食療方：
參芪清蒸雞
人蔘15克、黃芪30克、童子雞一隻。將雞宰殺洗淨, 去內臟, 再將人蔘、黃芪放入雞中，入鍋加蔥、姜、料酒、鹽及少量清水清蒸。以飲雞汁爲主, 可連續蒸1-2次。
黑豆紅棗粥
黑豆80 克、紅棗十枚破皮去核、糯米適量。先將黑豆煮軟, 再加入黑棗、糯米煮成粥。食用時加少量白糖或蜂蜜, 每天吃一小碗, 可長期服食
對於喜歡羊肉的人羣來說，可取羊肉半斤，與山藥30克煲湯，同樣是一道藥食兩用的佳餚。其他適宜冬季怕冷人羣的食物還有如堅果類食物，如核桃，現代研究也表明核桃內含有40%-50%的不飽和脂肪酸，可以預防各類心腦血管疾病，中醫本草中也稱其有“補腎助陽”之功，對提高身體免疫力，抵禦冬季的嚴寒大有裨益。另外對於不惜肉食的人羣來說，也可以選擇生薑6片，紅棗4枚(破皮)煎茶飲，每日一杯，對於抵禦冬季的嚴寒同樣有效。
另外，對於冬季怕冷的人羣來說，可以適當配合艾灸的方式改善症狀，操作方法：取艾條艾灸神闕(即肚臍處)，每晚一次，以皮膚透熱、微微發紅爲度，對於改善女性的痛經同樣有很好的療效。再有對於冬季怕冷的人羣而言，泡腳也是一個十分不錯的選擇，人體的足底走行有許多經絡，因此泡腳可以起到疏通經絡，布展陽氣的作用。王醫師爲大家推薦一個泡腳的配方：艾葉20克，吳茱萸15克，紅花15克。將上述三味藥置於熱水中，待香氣大出即可使用，每晚泡腳的時間大約15分鐘，以額頭微微有汗出即可。
最後，從運動方式來看，俗話說“生命在於運動”，因此，對於冬季怕冷的人羣而言，運動也是一個不錯的選擇，但是對於這一類人羣而言，不宜做劇烈運動，以免引起陽氣的進一步耗損。可選的運動方式有：慢跑、瑜伽、太極拳、八段錦、健美操等等，每次運動的時間不宜過長，以全身微微汗出爲度，不可大汗淋漓。(福州市馬尾區恆康中醫門診部 王國浩醫師)
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