產婦便祕讓很多產婦大感困擾，而很多六七天才排一次便的新媽咪們更是發愁，產後嚴重便祕嚴重影響了產婦們的生活質量，產婦嚴重便祕怎麼辦？
產婦便祕嚴重怎麼辦？
一、食療+運動
1.食療
產婦如果便祕嚴重，那麼飲食結構就需要進行調整，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。有一點需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會對腸道產生收斂作用，導致便祕加重。
產後吃海帶營養還緩解便祕
海帶不但能補充營養，而且有助產婦通乳、下乳，其豐富的纖維素是腸道的“清道夫”，可消除產婦因久坐多臥，進食大量肉類造成的便祕痛苦。
由於懷孕期間缺乏運動，新媽媽在產後很容易缺鈣，有個別的產婦甚至會患上骨質疏鬆而導致腰椎骨折。而海帶的鈣、鐵含量都很豐富，產婦吃海帶補鈣後，奶水中含鈣量也很高，可預防新生兒患上佝僂病。
海帶不易煮爛，有個小竅門：只要在煮海帶的時候加幾滴醋就能很快煮軟了。不過，海帶雖好，但容易受到污染導致其含砷量偏高。因此，烹飪前應先用清水浸泡2~3個小時，中間換1~2次水。孕、產婦吃海帶也要適量，每日最多不能超過20克，因海帶中的碘可隨血液循環或通過乳汁進入胎兒或嬰兒體內，從而誘發嬰兒甲狀腺功能障礙。
2.運動
健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下牀活動，逐日增加起牀時間和活動範圍。產婦也可以在牀上做產後體操，做縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各1次，每次10~30回。
二、藥療
如果3天后還是沒有任何排便跡象，你可能是暫時性便祕，應該去醫院看看。醫生可能會給你推薦一種通便劑。短期內使用通便劑有效也安全。這類藥會刺激腸道自然蠕動，從而產生效果，但也會導致輕微的腹絞痛。
醫生通常會建議你先口服一種液體通便劑。如果3～4天內沒有效果，某些拴劑或開塞露可能會有所幫助。關鍵是你要讓醫生給你開藥，而不要買非處方藥，因爲使用何種藥物還要看你有沒有同時服用其他藥物，或者你是否正在母乳餵養。
以下是幾種產婦便祕的治療方法，不過還是建議在醫生指導下進行：
1.開塞露1支，插入肛門將藥物擠入直腸，10~20分鐘即可排便。
2.石蠟油30毫升，一次服，早晨服後，下午可排便。
3.酚酞100毫克，服後6~8小時可排便。
產婦便祕讓產婦苦不堪言，爲了解決產婦便祕問題，產婦們也是到處蒐羅偏方啊，祕籍啊什麼的，其實，想要應對產婦便祕，產婦們不妨試試運動調理，也許會收到奇效哦！
產婦便祕不妨試試運動調理
一、提肛運動
想要解決產婦便祕，產婦可以在牀上做產後體操——提肛運動，以此鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10—30回。
有效的提肛運動：凱格爾運動
凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放），正常順產者從分娩第2天開始。凱格爾運動具體操作如下：
1.仰躺在牀上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2.收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3.持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。
要點：姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌羣，腹部大腿臀部均不需用力；運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。
二、醫療體操
醫療體操主要是增強產婦的腹肌及骨盆肌力量。練習方法如下：
1.站位：可做原地高擡腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。
2.仰臥位：可輪流擡起一條腿或同時擡起雙腿，擡到40°，稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
三、吸推排便法
把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”；再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”；做10次吸推動作後，最後再長時間（3—5秒）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放鬆骨盆底肌肉。
四、輕運動
1.深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。
2.腹部自我按摩：仰臥在牀上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍爲中心，順時針方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分鐘。
3.快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動，有助於解除便祕。
