對於上火便祕，相信絕大多數的人羣都是有過的，便祕排便排不出來，本身是就是一件非常難受而且痛苦的事情，而且如果腸胃的宿便長期留存在體內，還非常容易滋生出一些有害細菌，從而影響和破壞體內的各個器官功能，導致形成一系列的疾病發生。那麼一旦發生上火便祕的情況後應該怎麼辦呢?下面小編就來教大家幾種快速有效排宿便的方法。
吃蘿蔔
在日常的生活飲食當中，最常見和常吃的就是白蘿蔔和胡蘿蔔了，如果發生上火便祕的症狀時，就考驗選擇吃一些蘿蔔來進行通便。因爲蘿蔔中含有大量的纖維素和水分，當進入人體的腸胃當中，可以有效的幫助促進腸胃的消化和蠕動功能，這樣就能比較順利的排出體內的宿便了。
而對於便祕吃蘿蔔的吃法，也是比較隨意的，生吃、煮熟了吃、炒菜吃、燉湯喝都是可以的，都是具有一樣的功效的。
多喝白開水
當患有便祕的症狀時，比較直接簡單的方法就是直接通過多喝白開水，多喝白開水不僅具有暖胃的功能，還能有效幫助清理腸胃的垃圾，對於便祕的症狀也是具有一定的緩解作用，在清晨醒來時喝一杯白開水，也能比較好幫助排出宿便。
吃西葫蘆
西葫蘆本身是來自國外印度的一種南瓜，所以說在我們國內也被稱爲西洋南瓜。不過雖然是從國外引進的蔬菜，但是本身也是含有豐富的營養元素，其中還具有多種可以通便的物質，當人體食用之後，對於排宿便的效果也是很不錯的，大家可以試試。
吃白菜心
在日常生活中，有一些蔬菜是非常便宜的，通常一些比較便宜的價格也被稱爲白菜價。雖然白菜到處可見，但是絕對不可忽視白菜中所含有一些營養元素，食用後對於人體是具有很好的作用的。不過白菜是屬於微涼的，一些體寒的人羣則要注意少吃，白菜本身不僅具有清熱解毒的功效，還具有痛嘗清理宿便的效果。
所以如果發生上火切便祕的情況下，在日常飲食時就考驗選擇多吃一些白菜，不過在食用白菜方面，生吃的效果會更好，因爲生吃白菜考驗很好的保存白菜中所有的 營養元素，特別是一些維生素含量，不會導致流失。
吃豆芽
在日常飲食中的食材黃豆、綠豆，在經過水泡一段時間後，是可以長出豆芽的，雖然豆芽中的碳水化合物的含量比較低，但是其他的營養元素的含量則會超出黃豆和綠豆本身很多，而且含有豐富的纖維素成分，人體在食用之後，不僅可以預防便祕的發生，還能預防一些口腔疾病、腸胃癌等疾病。
吃寒性水果
由於上火原因而引起的便祕症狀，這時就可以選擇吃一些比較寒性的水果來達到降火的目的，在降火的同時也能很好的緩解便祕的症狀。
在日常生活中比較常見屬於寒性的水果則有，蘋果、柚子、柿子、香瓜、番茄等等。 (本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
