便祕，是個讓人抓狂的小妖精。產後媽媽飲食過於精細，蔬果攝入少了，整天爲小寶操心，而且臥牀時間增多，運動減少，更是助長了這個小妖精的氣勢，頭都大了！那麼產婦便祕怎麼辦？
錦囊一：荷葉決明子茶
聽聞，中藥泡茶具有養生功效，而花茶是深受女性的親睞。不管你是青春MM還是寶媽，便祕的煩惱偶爾會纏上自己，喝點茶能起到潤腸通便的功效，健康又安全，每天一壺，妙哉妙哉。
荷葉決明子茶中除了有荷葉和決明子外，還有檸檬和玫瑰哦。荷葉，發揮着排毒功效，安全沒有副作用，話說，能起到瘦身的效果哦，尤其適合那些整天抱怨坐辦公室坐出了一圈游泳圈的OL了。決明子有安神功效，味道有一點點的苦味，不過口感極佳，飲用後回甘，而且還具有潤腸通便的作用，輕鬆甩掉油脂。檸檬和玫瑰，勿容置疑，是美容佳品，一個清新口氣、抗衰美白，另一個瘦身排油、潤膚養血，簡直是“神鵰俠侶”呀。
錦囊二：火龍果
在水果裏面，火龍果被稱爲水果之王，鐵元素含量比一般水果要高，同時它還含有維生素E和花青素。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。但是任何食物都不可過量進食，火龍果一次性吃得太多，容易引起腹瀉哦。
需要提醒的是，火龍果屬涼性，有臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多吃，女性在月經期間也不宜食用。另外，火龍果中糖分較高，糖尿病人要少量食用。
錦囊三：蕉類
一說起便祕，大家都會想起治療便祕的良方--香蕉。人們都說吃香蕉有通便的作用，可以預防便祕。但是不少人或許“吃香蕉可以預防便祕”這種說法真的正確嗎？哪些食物有潤腸通便的作用呢？
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產婦便祕和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條爲宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。而粉蕉又稱爲小米蕉，含有豐富的銅鉀鎂、多種維生素等營養元素。孕婦吃粉蕉，既能夠潤滑腸道，還能防止大便乾燥，解決媽媽產婦便祕的煩惱。
錦囊四：酸奶
酸奶中含有的活性益生菌的確對腸道健康有益，特別是對因菌羣失調導致的便祕有改善作用。專家都發話了，便祕的一個原因之一是腸道菌羣失調、腸道功能紊亂，補充益生菌有助於改善腸道菌羣、調節腸道功能。真正的酸奶中是含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌等活性益生菌的，所以說酸奶可以改善便祕，有益腸道健康並不是空穴來風。
對於緩解經期便祕最好每天喝一杯酸奶，但切記空腹食用，最好喝酸奶之前吃點東西，睡前2個小時左右喝比較好。酸奶本身對月經是沒有影響的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月經期間建議少食生冷食物，所以建議喝之前放置在室溫高一點的地方，飲用常溫酸奶既可以緩解便祕問題，也不會影響月經。酸奶營養豐富，還能幫助排便。不過如果吃的是新鮮酸奶，則有助通便；但如果吃了過期酸奶，反會引起便祕。
錦囊五：獼猴桃
各種醫學論文都有提及到獼猴桃確是通便能手，堅持每天吃一兩個獼猴桃能有效緩解便祕。獼猴桃屬於膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆獼猴桃中僅有45卡熱量，所含纖維有1/3是果膠，能起到潤燥通便的作用。
冬季天氣乾燥，如果水分等攝入不足，容易引起便祕。麻麻如果早晨吃獼猴桃治便祕，不僅效果好，而且沒有副作用。可去皮後直接食用；也可在稱猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後，用水調澱粉勾芡食用。
產婦便祕原因
產婦便祕
產婦產後飲食如常，但大便數日不行或排便時乾燥疼痛，難以解出者，稱爲產婦便祕，或稱產後大便難，是最常見的產後病之一。
產婦便祕的原因
產婦便祕的原因有以下4種情況：
1、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
3、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便祕現象。
4、產後飲食過於講究，飲食結構不合理，缺乏纖維素，食物殘渣減少蔬菜、水果吃得少。
5、下牀活動不便，許多產婦又不習慣在牀上用便盆排便。
