孕婦預防便祕的4個方法
1.準媽媽要養成定時排便的習慣
準媽媽日常要養成定時排便的習慣，最好是每天早上起牀時排便一次，也可以在起牀後喝一杯溫開水或蜂蜜水，有助促進胃腸蠕動，更容易出現便意。
2.準媽媽要堅持每天適度身體
很多準媽媽擔心活動過多會影響胎兒健康，但其實適當的活動對胎兒和孕婦都是有好處的，缺乏運動也很容易導致便祕的發生。準媽媽每天可以適當散步，做一些簡單的家務，有助增強胃腸道蠕動。
3.孕期要多吃蔬果雜糧
不少準媽媽爲了讓寶寶更好地吸收營養，會選擇吃更多精製的食物，這些食物雖然口感好，但是過於精細很容易會引起排便困難，從而導致便祕。因此準媽媽在日常飲食中要多吃新鮮的蔬菜水果，粗糧也要適當吃一些，例如燕麥、糙米等。
4.多吃高纖維食物，少吃刺激性食物
準媽媽如果平時喜歡吃辛辣食物，在孕期最好還是要注意忌口。平時要多吃高纖維食物，如蘋果、蘿蔔、芹菜等，也可以吃一些香蕉、蜂蜜等有助促進排便的食物。
孕婦便祕的危害要了解
1，腸道毒素堆積，可發生腸源性內毒血癥，對機體造成極爲嚴重的後果，對胚胎髮育中的嬰兒造成極爲嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形的發生。
2，妊娠晚期，便祕會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。
3，便祕與乳腺癌的關係研究發現，其中乳房發育異常者在便祕的婦女中佔23.2%，而在無便祕的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。另外，長期便祕使腸道毒素堆積吸收並進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長髮育。
4，便祕嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，併發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便祕、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。
5，影響分娩。有的便祕孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。
6，糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間；另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。
7，從美容學角度分析，長期便祕者痤瘡，皰癤的發生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失於潤澤，產生孕婦斑。
