寒冷的冬季，很多人首先想到的就是泡溫泉了。不過，溫泉雖好，也要視自身情況而定，不要盲目“入湯”。
泡溫泉多長時間好
很多人覺得好不容易泡一回溫泉，要泡就泡個夠。其實，泡溫泉的時間不是越長越好。泡溫泉要記住一個原則：溫度與時間成反比。一般一次浸泡5—10分鐘；水溫低的溫泉，一次可泡20—30分鐘。每天泡溫泉的次數應在2—3次，不宜頻繁入浴。如入浴次數過多，將會導致體力消耗過大，反而容易引起疲勞，事與願違。
有人認爲，把溫泉裏的物質成分留在皮膚上對身體有好處，其實不然。因爲如果遇到像硫黃或鹼性成分濃度高的溫泉，不衝乾淨或擦乾，待水分蒸發之後，留在皮膚上的這些物質，濃度就會增加數十倍，對皮膚的刺激很大。溫泉所含的硫黃及其他酸鹼物質可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病頗有療效，但有時也會刺激皮膚傷口而造成惡化，甚至導致“溫泉性皮膚病”。
沖洗時不要用含皁清潔用品，沖洗水溫要低一點，最後擦乾全身，隨即在臉部和全身抹乳液保溼，鎖住皮膚水分。注意洗澡時不要用力搓，尤其是腋下、胯部、肚臍周圍、四肢的皮膚皺褶處。
進入溫泉之前，要先用小木桶取少量溫泉水澆在身上，讓身體適應水溫後再進入浴池浸泡，這樣可避免驟然血壓降低和貧血引起的頭暈。建議先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉中。
長途旅行後不要馬上泡溫泉，先要適當休息。空腹時和飯後應避免洗溫泉，以免引起貧血和消化不良，空腹有可能引起虛脫。要避免酒後入浴，飲酒後入浴最容易引發心臟或血管系統急症。
泡溫泉前不要做劇烈運動。運動後心跳加快、血流加速，加上溫泉的熱度作用，對身體並不好；運動後，最好先休息10—20分鐘再泡溫泉。
按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉的保健功效，對一些疾病有明顯的治療作用。女性泡溫泉時間不宜過長，否則容易使陰道中正常的酸鹼度與益菌生態受破壞，陰道容易受感染而發癢。
如果感覺口乾、胸悶，就到池邊歇一歇，做些舒展的體操，再喝一些蒸餾水補充水分。有些人喜歡全身泡得通紅，這就尤其需要注意觀察是否出現心跳加速、呼吸困難等現象，避免發生危險。出浴後要穿好浴衣回房間休息，注意不要着涼，應適當飲水或喝些飲料，以補充損失的水分。
最後，有這麼幾種情況最好不泡溫泉：
1.癌症患者、結核病患者不宜洗溫泉，這兩類患者洗溫泉後有可能發病竈轉移。
2.嚴重皮膚病患者不宜洗溫泉，因爲有可能引起交叉感染。
3.心血管疾病患者，要在醫師的建議和觀察下泡溫泉。
4.糖尿病患者不能洗過熱的溫泉，溫度過高會加快新陳代謝，加重糖尿病人身體負擔。
5.孕婦妊娠初期與臨產期，女性月經期或身上有傷口者不宜洗溫泉。
6.老人、皮膚乾燥或有冬季皮膚髮癢問題的人，泡溫泉時間不宜太久，要記得喝水補充因體溫升高流失的水分。
在熱氣嫋嫋的溫泉池裏，還要記得照顧臉部皮膚，免得臉在高溫裏蒸得太久。可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉。
如何正確泡溫泉？泡泉步驟
第一步，探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。
第二步，腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然後用手不停地將溫泉水潑淋全身，最後時不時讓全身浸入到泉水中。
第三步，先暖後熱。溫泉區內設不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進，逐步適應泉水溫度。
第四步，掌握時間，一般溫泉浴可分次反覆浸泡，每次爲20至30分鐘，如果感覺口乾，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動，再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會出現心跳加速，呼吸困難的現象。
第五步，按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效，對一些疾病有明顯的治療作用。
第六步，注意衝身，儘量少用洗髮水或沐浴液，用清水衝身則可。
另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，“浸”就是在不同溫度的池中反覆浸泡，能承受高溫度的遊客在40℃的溫泉池中浸泡，感覺特別刺激，皮膚好像有千萬支細針進行鍼灸治療；“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋，“泳”就是在溫泉泳場中暢遊，熱力按摩加上游泳鍛鍊，肯定是一項較高強度的體育運動。
