想要再線窈窕美腿，應該選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣有利於減去多餘的脂肪，並能有效防止減重後出現反彈，有氧運動有非常好的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，而且進行的時間至少要12-15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應該持續進行30分鐘以上。
產後瘦腿的小動作
坐姿轉體
步驟1：端坐在椅子上，背部挺真，頭和頸部擡高，肩膀放鬆，腹部收緊。
步驟2：先將身體向右轉，停留10-15秒，回到中間後，再轉向左邊，重複3-5次。
貼心提示：做此動作時，要保持上身挺直，臀部不要離開座椅，身體儘量轉到無法轉動爲止。
貓式側擡腿
步驟1：身體趴在牀上，用手臂撐起半身，腳掌鉤起，雙膝跪在牀上。
步驟2：調整呼吸，彎曲左膝，吸氣，腿向外側擡起，吐氣，將腿慢慢放下，然後換右腿。
貼心提示：做擡腿動作時，膝蓋要與手臂平行，臀部稍向後推，以減輕手部承受的力量，每天堅持做10-15次效果最佳。
屈膝擡腿
步驟1：身體趴在牀上，雙膝後曲，雙手交叉，放在下巴下面。
步驟2：左右腳交換着往上擡，連續做10-15次。
貼心提示：將腿擡高時，應儘量往正後方向擡高，不要向旁邊側變。
側擡腿
步驟1：身體側躺在牀上，右手肘着地，左手叉腰，雙膝彎曲。
步驟2：深吸一口氣，身體傾斜，將左腳向後擡高，慢慢呼氣，將左腳收回，然後翻過身，換另一隻腳重複此動作，每天堅持5-10次即可。
貼心提示：腳擡高時，儘量與臀部平行，腳板鉤起。
站姿轉體
步驟1：雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉住毛巾兩端，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，並與地面平行。
步驟2：上半身保持平衡，先向右轉，保持10秒鐘，再向左轉，重複3-5次。
貼士提示：拉毛巾側轉時，轉到自己能承受的程度即可，之後再慢慢提升難度，讓腰轉到更後方，做此動作時，腳尖與膝蓋仍保持向前，不要跟着腰部向後轉動，轉動時肩部保持平衡不聳起，旋轉角度可視個人身體狀況而定。
站姿側下變
步驟1：雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置於大腿兩側。
步驟2：雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼着大腿往下滑至個人的極限點，停止10秒鐘，再加到中間換左邊進行動作。
貼心提示：側變時，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，側變幅度視個人能力決定，做此動力時，可以握着鍛鍊臂力的器材增加拉力。
