瘦腿是有很多動作可以幫助你的！那麼你知道如何快速瘦腿的動作嗎？又是否知道哪些方法能夠避免你形成肌肉型的小腿？如果對此感興趣的話，希望大家可以認真的看下吧！
快速瘦腿動作
動作1：小腿肌肉如何減？坐着提腿法。在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺爲止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
動作2：堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認爲跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化爲肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
動作3：上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
避免小腿肌肉的方法
運動要適度
你可能會問，生活中如何消除小腿肌肉？運動要適度是針對好動者說的，因爲過多的運動並不見得有什麼好處，除非刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因爲狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來康復了。
運動過後放鬆一段時間
輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，纔不會成爲硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組爲對方按摩腿部。
附：拉伸瘦腿法
弓步壓腿
雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。
將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。（怎麼樣拉伸小腿肌肉達到瘦小腿的目的呢？上面這一種一定要嘗試！）
仰臥拉伸
曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。
慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
