到了第10個月，孕婦在最後的這個月會感覺很緊張心情煩躁焦急等，同時孕婦在這幾週中身體會越來越感到沉重，要注意小心活動，避免長期站立，洗澡的時候避免滑倒等。總之，好好休息，密切注意自己身體的變化，隨時做好臨產的準備。
準媽媽一方面渴望寶寶的到來，一方面對分娩的恐懼就象石頭一樣壓在心頭。其實知道事情是怎麼回事，反而回輕鬆面對。準媽媽可以蒐集一下這方面的信息，或參加產前培訓班，全面客觀的瞭解分娩，保持輕鬆和自信的狀態，迎接寶寶的降生。
減輕分娩恐懼心理的調節方法有哪些?
1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面
這是“船到橋頭自然直”的想法。分娩本來了就是一個自然的生理過程，是你和寶寶共同做出的第一次努力，爲了你們的初次見面而做出的努力!不要把分娩當作一件很嚴重的事情來考慮， 生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人講她們分娩的驚險經歷。這樣可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。
2、不要提早入院
毫無疑問，臨產時身在醫院，對於準媽媽來說是最安全，最保險的辦法。可是，提早入院等待也不一定就好。因爲，醫療設置的配備是有限的，如果每個準媽媽都提前入院，醫院不可能像家中那樣舒適，安靜和方便;而且，準媽媽入院後較長時間不臨產，會有一種緊迫感，尤其看到其他一些比自己後入院的準媽媽已經分娩，你就會更焦慮，心情也更緊張。另外，產科病房內的每一件事都可能影響準媽媽的情緒，這種影響有時候對順利分娩並不十分有利。
所以，準媽媽應穩定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。如果醫生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。#p#副標題#e#
3、做好分娩準備
分娩的準備包括孕晚期的健康檢查，心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對準媽媽的安慰。如果準媽媽瞭解到家人及醫生爲自己作了大量的工作，並且對意外情況也有所考慮，那麼，她的心中就應該有底了。
4、正視分娩的恐懼
你可以與家人反覆討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質和心理準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。
5、掌握與分娩有關的知識
人的恐懼大多是由於缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：“愚笨和不安全產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出：“知識完全的時候，所有恐懼將統統消失。”所以，在懷孕期間，建議準媽媽看一些關於分娩的書，瞭解整個分娩過程後，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。#p#副標題#e#
孕婦恐懼會影響胎兒嗎?
孕婦情緒的好壞，不僅直接影響自身的健康，而且對胎兒的影響也很大。醫學研究表明，孕婦在情緒好的時候，體內可分泌一些有益的激素，以及酶和乙酰膽鹼，有利於胎兒的正常生長髮育。孕婦在情緒不良的情況下，如在應激狀態或焦慮狀態中，會產生大量腎上腺皮質激素，並隨着血液循環進入胎兒體內，使胎兒產生與母親一樣的情緒，並破壞胚胎的正常發育。大量調查資料表明，孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態中，身體的各部分機能都會發生明顯變化，從而導致血液成分的改變，影響胎兒身體和大腦的正常發育。
分娩恐懼會增加分娩時的疼痛
分娩疼痛有可能是恐懼心理和疼痛敏感因素所造成。產婦的恐懼心理也是因爲對分娩過程缺乏瞭解，只是道聽途說，便認爲分娩非常疼痛，甚至痛苦不堪，因而對分娩異常恐懼。還有些產婦平時就對疼痛很敏感，又輕信一些經產婦添枝加葉的形容，便想象着分娩時如何疼痛，這樣勢必造成極大的心理壓力。而這樣的心態肯定會加劇分娩時的疼痛。
導樂陪伴分娩能消除分娩恐懼
“導樂陪伴分娩”是一種“以產婦爲中心”的最新產時服務模式，改變了多年“以醫生爲中心”的產時服務模式。是深圳遠東婦兒醫院新近推出的一項用於幫助產婦消除分娩時的焦慮恐懼心理，並促進其自然分娩的服務項目。醫院產科專家介紹說，經過專門訓練、有生育經驗的女性醫務人員被稱爲“導樂者”，她們將在經過特殊訓練後上崗，“一對一”全產程陪護，指導孕媽咪分娩，爲她打氣鼓勁，進行心理疏導，幫助她克服恐懼心理。孩子出生後，導樂還要對新媽媽進行產後傷口修補、母乳餵養和科學育兒等專業指導。實施導樂分娩，有助於縮短產程，同時，生產和產後的出血量也會減少，需要手術助產的比率降低，新生兒的發病率也呈降低趨勢，更加有利於母嬰健康。
