如果在一段時間(至少兩週)內有以下的4種或以上症狀，則你可能已患有孕期抑鬱症。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你，則必須引起你的高度重視：
1、不能集中注意力。
2、焦慮。
3、極端易怒。
4、睡眠不好。
5、非常容易疲勞，或有持續的疲勞感。
6、不停地想吃東西或者毫無食慾。
7、對什麼都不感興趣，總是提不起精神。
8、持續的情緒低落，想哭。
9、情緒起伏很大，喜怒無常。#p#副標題#e#
改善方法：
1、儘量使自己放鬆：放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
2、和你的配偶多多交流：保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親暱的交流。
3、把你的情緒表達出來：向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂。
4、和壓力作鬥爭：不要讓你的生活充滿挫敗感。
5、進行積極治療：如果你作了種種努力，但情況仍不見好轉，那麼你應該立即尋求醫生的幫助。
與幽默親密接觸
笑是人生極大的生活享受。你不妨多多爲自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常能開懷大笑。你知道嗎?笑能把消極的因素轉化爲積級因素，從而變成生命的能量。所以，你應該抓住每一次笑的機會，享受這人生最大的快樂。如果你今天沒有機會開心地笑一次，那麼就微笑吧，對你身邊的每一個人，對鏡子裏的自己，你一定將收穫更多的微笑。
