精神焦慮症的發作時間和焦慮症不一樣，精神焦慮症的發作是有一定規律的，很多患者在發作過幾次焦慮症之後就能知道大概的規律，但是找到規律性並不是治療精神焦慮症的方法，精神焦慮症患者只有接受科學治療纔可以。長期的精神焦慮症會給患者帶來很大的傷害，所以精神焦慮症患者要及時治療才行，那麼，精神焦慮症怎麼辦呢？
總是精神緊張焦慮怎麼辦
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
精神緊張食療方
1、酸棗仁粥
炒酸棗仁50克加清水3碗煮至兩碗，去渣滓，加入粳米100克，洗淨放入湯中煮粥，加鹽少許調味服用。酸棗仁湯：酸棗仁30克搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。具有抗焦慮、鎮靜催眠作用。
2、桂圓棗粥
桂圓30克，紅棗10顆，粳米100克，紅糖適量。將桂圓肉取出，紅棗洗淨，放入煮開的粥中，加適量的紅糖，早晚各吃1碗。
