人一旦處於神經緊張的狀態，就會引起失眠的現象，然而如果造成了短暫的失眠，我們最好不要選擇藥物治療，因爲長期服用安眠藥會有依賴性，我們不妨選擇食療的方法來治療失眠症，今天小編蒐集了飲食失眠的治療方法，一起了解一下吧！
治療精神緊張失眠食療方
玫瑰花烤羊心
也可以治療失眠。將鮮玫瑰花幹品十五克，然後再放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10cm，待冷備用。將50g羊心洗淨、切成小塊狀，然後穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，這樣反覆在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物最好要熱食，可邊烤邊食。此食療方法具有補心安神功效，適用於心血虧虛所致驚悸失眠等症。
遠志蓮粉粥
我們應該準備遠志30g、蓮子15g、粳米50g。先將遠志泡去心皮與蓮子均研爲粉，燃油可以再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。這個方法我們可隨意食用。具有益心志、補中、聰耳明目作用，適用於怔忡、健忘、失眠等症。
緩解精神緊張的方法
1、對你的同事友好
在一些大公司，人們彼此之間可能甚至不會說“早上好”。
對你的同事禮貌和友好不損失你任何東西。你可能想你和他們沒什麼共同之處，但如果你和他們開始一段對話時，你會發現他們和你有相同的興趣、希望和理想。
2、集中於你是如何幫助你的客戶的
有些工作相當沉悶，你沒辦法繞開它。不管你在做什麼，想什麼，你都在幫助一些人。
可能你在麥當勞工作，幫助那些需要便宜快餐的顧客。可能你在做些資料輸入的工作，幫助一個大公司組織他們的記錄，以便你可以更好的服務他們的顧客。
在大多數工作中，你都有使別人的一天過的更好的潛能。並且這麼做也可以肯定的是使你感到愉快。
3、先做最困難的任務
你是否曾經推遲打一個困難的電話或一種高壓任務一天又一天？而這使你發現它變得越來越困難。
過去幾年我聽過許多關於提高生產力的建議，近乎每個專家都同意的是：勇敢的行動起來，越快越好。你等的時間越久，你感到的阻力越大，並且你一直都覺得事情懸而未決，這使你的情緒低落。
4、午餐休息時到外面去
工作時很容易就感到受限制，尤其是你深陷於有着熒光燈和少數窗戶的辦公室。在冬天時，你會發現自己到辦公室時天才剛亮，回去的時候天都已經黑了。
爲了你的身體和精神的好處，一天的工作期間最好出去一次，可以是你的午餐期間。在一個美好的一天，在附近的公園裏吃你的三明治會是相當放鬆的。即使你在城鎮的中心區域，你可以在街道附近走走，並且擠出幾分鐘做運動。
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