卵巢不僅關係到女性身體的健康，而且卵巢還關係到女性的年輕與衰老。人的年紀會隨着時間地推移而逐漸增大，女人的卵巢也是同樣如此的，女人的卵這是亙古不變的道理。而且隨着卵巢的變老，女人的皮膚以及身體狀況也會隨之發生一些變化。可想而知，重視卵巢的保養很重要，才能延緩卵巢衰老。那麼女人怎樣延緩卵巢衰老呢？接下來爲大家介紹16個延緩卵巢衰老的方法，供大家參考。
女人怎樣延緩卵巢衰老？
1、要注意營養要平衡。
注意補鈣，吃一些植物的雌激素，像豆漿、豆腐等豆製品。
2、不要常吃排卵藥來防止卵巢早衰。
卵巢腫瘤的發生是否與排卵藥有關，現在還在爭論，所以沒有必要最好不吃。
3、每年至少體檢一次。
卵巢早衰並非毫無徵兆，一旦發現自己月經量減少或突然停經，應及時去看醫生。
4、維持和諧的性生活。
它可以增強對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，對卵巢功能和內分泌均有助益。
5、加強自身的保健。
必須適當加強運動，持之以恆，循序漸進，這有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。
6、用藥需諮詢醫生。
有特殊需要的女性，應該在醫生的指導下，利用中、西藥物，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。
7、科學減肥。
很多女性朋友爲了追求骨感美，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。
8、少吃止痛藥。
一項調查顯示，在25~35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
9、多吃高鈣的食物。
吃高鈣食品能夠保護卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的發病率，並且對與其他身體疾病也有很大的益處，可以強健骨骼，使身體強壯。
10、來月經時多補鐵。
月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。
11、少熬夜。
良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
12、多吃含葉酸的食品。
葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全穀物都含有大量的葉酸，爲了保護卵巢，女生們應該多吃這類食物。
13、離電腦輻射越遠越好。
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。
14、多服食維生素C和維生素E。
有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機率降到50%。這可以通過日常的食物進食來獲取，但若卵巢已處於不健康的狀態，這並不足夠，要保護好卵巢健康，還應該諮詢醫生獲取適量的藥物來補充。
15、堅持吃健康的早餐。
營養的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大。不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚乾燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，請正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。建議早餐最好涵蓋了穀類食物、水果、奶製品等食物。以達到營養全面的效果。
16、巧喝水，喝夠水。
水是人體內的潤滑劑，它有滋潤皮膚的作用。當皮膚缺水，就會變得乾燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時的汗量爲平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個細胞都能吸收到水分，創造出光潤細柔的肌膚。早晨醒來喝一杯水，有助於喚醒你的肌膚及體內各技能，幫助排除體內的毒素。
