我們都知道女性朋友在經期的時候身體是比較脆弱的，所以在經期很多種食物是不能食用的。那麼女性來例假可以吃龍蝦嗎？女性經期的飲食宜忌有哪些呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
來例假可以吃龍蝦嗎？
龍蝦如果是水煮的，經期的女性朋友是可以適當的食用一些的，而對於麻辣的龍蝦，經期的女性朋友是不能食用的，因爲麻辣龍蝦這種食物對於子宮的刺激性是很大的。
女性朋友在經期的飲食要以清淡爲主，儘量少吃一些有刺激性的食物，這樣才能夠避免子宮造成傷害。月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。月經期不能吃生冷的東西，比如雪糕、冷飲之類的，月經期還要注意保暖。
月經期是可以吃蝦的，龍蝦肉味甘鹹、性溫，具有補腎壯陽、滋陰健胃的功效。而且龍蝦還有很豐富的蛋白質和鐵元素，對於體內尤其是貧血經期後流血失血多的是很好的補充，但是強調一點，不能吃得過多，因爲有的人經期體質會有微妙的變化，海產品屬於輕微刺激性，尤其是海產品高蛋白吃多了反而會有體質蛋白質過敏，所以建議少吃。
如果女性朋友們在經期想要食用龍蝦這種食物，建議採用水煮的方法，這樣食用龍蝦纔不會影響到經期的正常。
經期飲食宜忌要牢記
1、忌生冷，宜溫熱。
中國的醫學研究者認爲，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經期間如果食用生冷的食物，不但會損傷脾胃妨礙消化，而且還會容易損傷人體陽氣易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡。
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。爲保持營養的需要，飲食應以新鮮爲宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
3、女性在月經來潮前應忌食鹹食。
因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
4、要防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
