請先平靜心情，用一分鐘的時間回想一下你的個性特點，然後回答以下問題。每個問題不需要思考太多時間，憑第一直覺回答即可。 選擇相應字母填寫在每個題目後面：a＝沒有，b＝有點符合，c＝非常符合。 開始測試
1 我感覺心裏難受但說不清楚。
2 再難過的事情也要憋在自己心裏。
3 我心裏難受，但不會讓別人看出來。
4 有時候我微笑時，心裏卻可能是難過的。
5 我害怕別人看到我難過。
6 和別人說自己難過的事情是不好的。
7 當和其他人產生衝突時，我常常是息事寧人。
8 我是大家心目中的“老好人”。
9 我不希望別人能夠知道我的真實感受。
10 別人說我看起來平淡。
11 身體上常有不明原因的不舒服感覺。
12 我更看重事情本身發生的邏輯，而不是帶來的情感。
13 我想事情容易陷入其中。
14 我認爲人不應該過多表達自己的情緒。
15 感受喜怒哀樂對於我來說是件困難多事情。
16 我不喜歡開玩笑。
17 我認爲人不應該有幻想。
18 考慮現實非常重要。
19 生活最好固定不變。
20 獨自一個人的時候感覺很舒服。
21 我不清楚爲什麼會不開心。
22 我不想太多地去關注別人什麼感受。
23 和別人談道理比談感受要容易得多。
24 我不想讓別人不開心。
25 事情需要按部就班地一點點做。
［計分方法］ a＝0，b＝1，c＝2 將所有得分相加得出總分。
輕度情感沉默症：得分0 －10分。沒有或者有輕微的情感沉默，對自己、他人和人際關係不會有太多的影響。
中度情感沉默症：得分11-30分。存在一定程度的情感沉默症，對自己、他人和人際關係有一定程度影響，內心的痛苦會影響到自己身體狀況，以及生活和工作。
重度情感沉默症：得分31-50分。存在明顯的情感沉默症。對自己、他人和人際關係有明顯的影響，內心裏的痛苦嚴重影響到自己的身體健康，逃避生活，恐懼工作。
