孕婦的睡姿不僅關係到自身能否舒適入睡，也關係到胎兒的健康。懷孕十個月期間，孕婦如果睡眠姿勢不當，可直接影響子宮的血流量，輕則影響胎兒生長髮育，重則可能導致難產、發育畸形、胎兒窒息，甚至死亡等嚴重後果。
科學告訴我們，人在睡覺時以右側臥位爲好，因爲心臟位於胸腔左側，採用這種睡姿可以減少對心臟的壓力。但對孕婦來說，情況卻正好相反，而應以左側臥位爲宜。不宜仰臥、右側臥、俯臥等。
今天小編就將正確的睡覺姿勢教給各爲準媽媽，並且盤點一下會對胎兒造成傷害的睡姿。
妊娠期，隨着肚子越來越壯觀，準媽媽的睡姿應該有所變化：
妊娠早期（1-3個月）
怎麼舒服怎麼睡！妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。
妊辰中期（4-7個月）
一般指懷孕四到七個月時間。這段時間裏，孕婦的腹部會慢慢隆起，此時要注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整爲側臥，這樣會感覺比較舒適。
妊娠晚期（8-10個月）
一般心臟在左邊，所以普通人睡覺時最好是右側臥，因爲這樣可以減少對心臟的壓迫。
但孕婦恰好相反，因爲隨着懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。所以這一階段宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。
以上是不同階段準媽媽應該注意的睡姿，下面就是一些不太好的睡姿，姐妹們看看你們中了沒？
1、不宜仰臥
孕婦仰臥睡覺，可能壓迫子宮後方的下腔靜脈，使迴流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。妊娠中後期，孕婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發生腎盂腎炎。
2、不宜趴着睡
趴着睡會造成輸尿管擴張。懷孕期間女性睡覺趴着睡，會導致身體出現問題。因爲懷孕時期，子宮會稍微像右旋轉，如果趴着睡， 就會壓迫到輸尿管，造成輸尿管擴張，會引起尿頻，尿痛症狀出現。
有沒有中了的姐妹？中了要趕快改正哦！
不僅睡姿會影響到胎兒健康，孕期睡眠質量同樣也是會影響到胎兒的健康的。那麼孕期準媽媽們怎麼樣才能提高睡眠質量？
1、不要胡思亂想
不要老擔心肚子裏的寶寶成長的情況，生活裏的瑣碎事也不必太煩心……孕媽媽太多顧慮、胡思亂想也是嚴重睡眠質量的哦。心情一定要放鬆，比如聽聽溫柔美妙的音樂，散一散步，適當活動身體，想睡時就爭取睡，放下手中的事情暫時不做；睡不着不要勉強，可以躺在牀上閉目養神，也可以看看書，或者和肚子裏的寶寶聊聊天，進行胎教也不錯
2、掌握正確的睡眠姿勢
因爲肚子裏有一個小寶寶，身體感覺負擔太重，所以睡不好覺。月子幫提醒孕媽媽掌握正確的睡眠姿勢是很重要哦。側臥爲好，偶爾仰臥時要擡高雙腳。
3、多幾個枕頭，睡會得更舒服
孕媽媽最好在睡覺的時候保持左側臥位，如果你感覺保持這個睡姿很困難，可以準備幾個枕頭（靠墊也可以）放在身體的兩邊。側睡的時候把肚子放在較薄的枕頭上，背部和腿下也放上枕頭，可以讓身體在很舒服的狀態下保證左側臥位。
4、適當消耗體力
要想在晚上睡得好，白天可進行適當的運動，適當的體力消耗有助於提高睡眠的質量。另外，晚餐要適量，睡前控制自己的情緒，不要過於興奮。
5、睡前減少刺激
早睡早起，不要看電視到很晚，電視節目內容不要太刺激。
6、睡前少喝湯、水
尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
7、牛奶和蘋果有助於睡眠
睡前吃一個蘋果或喝一杯熱牛奶，睡眠好多了。
8、按摩、泡腳
入睡前適當做一些按摩，放鬆精神，有利於睡眠，可以讓老公來幫忙。最好再用熱水泡個腳，可以睡的很舒服。
9、不能想睡就睡
無論何時何地，有的睏意就要睡，有人怕白天睡多了，晚上會睡不着，偶覺得不是，尤其孕晚期，特別容易疲倦，多睡是有好處的。
