孕媽媽正確的睡姿
由於心臟位於左側，所以人的睡眠姿式以右側爲好，因爲這樣可以減少對心臟的壓力。然而，對孕婦來說，情況正相反，應採取左臥的姿勢。這樣，不但有利於孕婦將來的分娩，而且有利於胎兒的生長髮育。
通常，孕婦多少會有些下肢浮腫現象，這是由於下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過了血液滲透壓，導致體液滲出血管壁，進入組織間隙所造成的。孕婦左臥，就能減少下肢靜脈的壓力，減輕下肢的浮腫現象。
還有研究表明，孕婦如從仰臥改爲側臥，心臟的排血量可增加百分之二十二。於是，又可減少孕婦低血壓綜合症的發生。總之，孕婦宜用側臥的姿勢，尤其提倡左臥，一般在懷孕二十八週之後，就應養成左臥的習慣。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。
孕媽媽不同時期睡姿如何調整
孕婦不同時期睡眠姿勢，根據不同的妊娠時期，結合個人平時睡眠姿勢的習慣，可有不同。
孕早期睡姿可隨意
孕婦在孕12周前，由於子宮增大不顯，體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢也無特殊要求，可採取隨意體位。當然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改爲妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側臥。
孕中期的正確睡姿（4-7月）
進入懷孕第二階段，孕媽需要有意識地培養自己靠左側睡的習慣。一方面，可以在午睡時讓伴侶監督自己的睡姿；另一方面，孕媽可採取心理暗示法，告訴自己靠左側睡寶寶就會變得越來越健康。懷孕5個月後，如果伴侶睡相不好易傷着孕婦，建議夫妻可開始分牀而睡。
孕晚期的正確睡姿（8-10月）
孕晚期睡姿：靠左側臥
這是最爲關鍵的一個階段，因此再難孕婦也要逼迫自己靠左側睡，切忌讓自己養成仰臥的習慣，否則後果不堪設想。
1.糾正子宮右旋，保證胎兒供氧正常，有利於降低胎兒出生死亡率。
2.增加心臟迴流血液，減少子宮對靜脈的壓迫，有助於高危妊娠孕婦的健康。
3.保證胎盤的營養與血液供給，胎兒營養有所保障。
優孕優育，左側臥睡姿少不得。特別的，如果出現肢體浮腫的情況或大腿受壓過大，那麼孕婦要學會利用枕頭將下肢墊高，促進血液的循環。
孕婦睡姿有哪些是需要注意的
1、仰臥
仰臥睡姿能充分緊貼牀鋪放鬆身體，但在孕中晚期的時候孕媽媽們千萬不能這樣睡，仰臥對自己和胎兒都很不利。
仰臥時，增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到胎兒的營養和發育。
仰臥睡姿不利於孕媽媽身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出。另外，仰臥睡姿會加重孕婦下肢浮腫情況，還可能造成尿路感染隱患。
仰臥睡姿容易使孕媽媽出現胸悶、頭暈、血壓下降等症狀，直接影響到胎兒，嚴重時會導致胎兒窒息，甚至夭折。
2、右側臥
右側臥相對仰臥的害處要小一些，因爲有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽媽適當地採取右側臥的。但因爲右側臥會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以孕媽還是儘量少採取右側臥睡姿。
3、趴睡
職場孕媽媽，有時候工作得累了，或是午休的時候，沒有合適的休息處，就趴在桌子上打個盹吧！這種睡姿千萬不能要，會對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅！
趴睡會影響人體肺的呼吸功能，不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡時都會覺得呼吸不暢或者體內有旗袍想要排出。趴睡還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。趴睡還容易加重孕媽媽的下肢浮腫情況。
孕媽媽臨睡前要注意哪些
1.尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2.避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
3.牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
4.睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
5.適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
